Ученые доказали, что крепкий ночной сон способствует похудению

По словам экспертов, 7-9 часов качественного отдыха помогут в соблюдении диеты и выполнении упражнений. Члены Американской кардиологической ассоциации по эпидемиологии, профилактике, образу жизни и кардиометаболическому здоровью заявили о влиянии крепкого сна на качество снижения веса. Как сообщает «Medicalxpress», согласно проведенному исследованию, люди, имеющие регулярный, непрерывный сон, лучше справляются со своими планами упражнений и диетами, в попытках похудеть. «Сосредоточение внимания на хорошем сне – от семи до девяти часов ночью с регулярным временем пробуждения, а также бодрствование и бдительность в течение дня – может быть важным поведением, которое помогает людям придерживаться своих целей в отношении физической активности и изменения диеты», – заявил доцент кафедры здоровья и человеческого развития Питтсбургского университета Кристофер Клайн. Испытуемые самостоятельно ежедневно сообщали о своем потреблении калорий каждый день с помощью приложения для телефона. Ученые измеряли физическую активность участников с помощью акселерометра, который носили на талии в течение одной недели в начале исследования, через 6 месяцев и через 12 месяцев. После корректировки режима сна в зависимости от возраста, пола и расы, исследователи обнаружили, что у участников значительно возросла активность в течение дня и снизилось потребление калорий. Также сократилось время, затрачиваемое на выполнение умеренно-интенсивных физических нагрузок. Ранее Readovka писала о том, что в России растет число подростков с ожирением.