Скоро весеннее солнышко просушит тротуары и тропинки и начнётся пора массового сумасшествия любителей ЗОЖ (здорового образа жизни) и мы увидим бегунов, прыгунов, турникменов и прочую физкультурную общественность во дворах, парках и стадионах. Потекут ручейки физкультурников в фитнес залы и бассейны в поисках чудесных упражнений, методик и персональных супер-инструкторов.
В этом нет ни чего плохого, скорее наоборот – сезонное ожидание волшебных преображений вашего тела перед пляжным сезоном и попытка хоть что-то для этого сделать самим, только приветствуется.
Но есть здесь одно большое «НО» и оно заключается в том, что 99% начинающих подобным образом свой поход в мир физкультуры и спорта не достигают поставленной цели, если конечно их задачей не являлось расстройство желудка и психическое разочарование в собственных силах и возможностях.
Что же можно посоветовать, когда ваше отражение в зеркале упорно толкает заняться чем-то полезным, заставляет сесть на диету, начать заниматься спортом, а сознание заплутавшее в извилинах коры больших полушарий мозга нашёптывает вам, что всё это бесполезно, да ещё и напрягаться придётся не по детски?
А посоветую я вам вот что, слышали такую поговорку: «Тише едешь. Дальше будешь»? Так вот, не гонитесь за модными фитнес-направлениями, начните с малого, с формирования простых привычек, не требующих сверхчеловеческих усилий, например утром выпивать стакан воды комнатной температуры и делать 3 – 4 упражнения лёгкой зарядки.
Когда эта процедура будет делаться «на автомате», без какого-либо подхлестывания и напряжения, а это обязательно произойдёт через 2 – 3 недели, добавьте ещё несколько упражнений в свою зарядку и попробуйте подобрать несложный комплекс для вечерней тренировки, которую спланируйте не более 2-х или 3-х раз в неделю.
Далее, когда вы почувствуете, что можете управлять своими желаниями, можете себя заставлять и убирать всевозможные «не хочу», «не могу» и «некогда» в сторону, переходите на более-менее радикальную корректировку образа жизни, например формирование привычки количественного ограничения приёма пищи в вечернее время и более ранний отход ко сну.
Учитесь видеть положительные сдвиги, причём не только в потере килограмм и объёмов, но и в повышении общего тонуса, улучшении настроения, исправлении осанки и т.п., при этом объективно учитывая свой возраст, изначальное состояние здоровья, параметры тела, особенности фигуры.
Д.Э. Саломатин