Мы привыкли думать, что бегать полезно для здоровья и контроля веся. Это не совсем так, и вот почему.
Бег — это стресс для организма. В нормальных условиях человеку не требуется постоянно бежать. Давным-давно нашим предкам нужно было либо за кем то бегать, либо от кого-то убегать. Тебе либо грозит опасность, либо ты и есть опасность. Нагрузка была кратковременной. Да и сейчас люди начинают бегать, чтобы похудеть или развить выносливость. То есть помещают себя в стрессовые условия, чтобы адаптироваться.
Вы спросите — но ведь большинство спортсменов уделяют бегу большую часть тренировка, хорошо выглядят, и все у них в порядке?
Нет, бегуны и спортсмены не в порядке. Профессиональный спорт связан с экстремальными нагрузками.
Суставы, мышцы и сухожилия спортсменов и профессиональных бегунов подвержены раннему старению и преждевременному разрушению.
Дело в том, что бег — это серия прыжков с одной ноги на другую. Вес всего тела поочередно приходится на коленный, голеностопный, тазобедренный и крестцово-подвздошный суставы каждой ноги. Нагрузка распределяется резко и очень неравномерно. Также в процессе страдает позвоночник.
При ходьбе, в отличие от бега, нет момента отрыва обеих ног от земли. Нет того самого прыжка, при котором ударная нагрузка всего тела приходится на одну ногу. Таким образом организм не получает повреждения.
Если хотите эффективно тратить калории, есть другие полезные нагрузки. Отличной альтернативой будет бег на эллиптическом тренажере. Он позволяет избежать ударной нагрузки на ноги, но позволяет тратить калории. Также тренажер позволяет задействовать руки — тренировка получается более обширной.
Другой отличной альтернативой бегу является интенсивная ходьба.