Чтобы этого не случилось важно соблюдать эмоциональную гигиену! Подписывайся на канал, чтобы не пропустить новые интересные статьи! Эмоциональная гигиена — это действия, направленные на предотвращение или избавление от негативных эмоций. Любое негативное переживание вызывает у нас отток энергии, забирая ресурс, который мы могли бы потратить на достижение целей / движение к нашим мечтам.
Мы не можем полностью исключить неприятные переживания и дела, которые делать НАДО. Но мы можем сократить негативные воздействия со стороны внешнего мира и увеличить кол-во занятий, которые нам приятны. Друзья, а что помогает Вам перерабатывать негативные эмоции?
Чтобы этого не случилось важно соблюдать эмоциональную гигиену!
Подписывайся на канал, чтобы не пропустить новые интересные статьи!
Эмоциональная гигиена — это действия, направленные на предотвращение или избавление от негативных эмоций.
Любое негативное переживание вызывает у нас отток энергии, забирая ресурс, который мы могли бы потратить на достижение целей / движение к нашим мечтам.
Мы не можем полностью исключить неприятные переживания и дела, которые делать НАДО. Но мы можем сократить негативные воздействия со стороны внешнего мира и увеличить кол-во занятий, которые нам приятны.
- Оцените новости и источники информации, которые Вы читаете / смотрите / слушаете.
Отследите, какие чувства вы испытываете, получая информацию из данных источников. Часто ли у Вас портится настроение? Здесь есть очень тонкий момент, главное — форма в которой преподносится информация, а не сама суть. Т.к. именно форма подачи и вызывает у нас определенные эмоции. Именно через это СМИ и влияют на наш мозг! Речь не о том, чтобы закрыться от получения информации, а о способности выбирать источники, передающие информацию максимально экологично. - Оцените людей в вашем окружении.
Создайте таблицу из двух столбцов, в первом из которых выпишите всех, с кем Вы общаетесь довольно часто, а во втором — напротив каждого человека поставьте цифру, характеризующую как этот человек влияет на ваше эмоциональное состояние. Где +5 — будет максимально хорошо, и -5 — максимально плохо. Посчитайте среднее арифметическое. Это и будет ваше текущее состояние. Посмотрите на результаты и скорректируйте круг и время общения. - Найдите свой способ расслабления и очищения — для тела, ума и эмоций.
Хорошо, чтобы тело и ум были в тонусе, имели нагрузку, но не перегрузку. Спорт, прогулки, поездки и путешествия, медитации, чередование умственной и физической нагрузки помогут Вам в этом. Эмоциональный центр у нас работает всегда, и важно вовремя наполнять его приятным и избавлять от негативного. Мне помогают избавится от негативных эмоций: Рейки, медитация, спорт, кундалини йога, работа с психологом.
Друзья, а что помогает Вам перерабатывать негативные эмоции?