Раскатистый храп, раздающийся из спальни – это серьезная проблема для семьи и самого храпуна. Это не только предмет шуточек и проблем между супругами, это серьезная медицинская проблема.
Храпят люди по разным причинам, причем это может быть и у малыша, и у старушки. Не стоит махать рукой на данное явление, если оно стало привычным в вашем доме.
Проблема храпа
Храпящий ребенок – это опасность нарушений роста и развития, постоянное недосыпание и частые болезни. Храпящий взрослый – это сокращение длительности его жизни, риск инфаркта и инсульта и болезненность, нервозность всей семьи.
Однако, не стоит искать спасения от храпа в Интернете или народной медицине, все эти методы далеки от реального лечения и порой очень опасны, вызывают осложнения и затягивают процесс избавления от недуга.
Правильно будет обратиться к врачу, лечат эти недуги врач сомнолог (специалист по сну), ЛОР-врач и невролог, иногда в тандеме с хирургами и терапевтами, и начать подбор индивидуальной терапии.
Методы борьбы с храпом.
Как бы ни хотелось этого пациентам и их семьям, стопроцентно эффективных методов не бывает, однако, есть достаточно хорошо себя зарекомендовавшие способы лечения храпа.
Иногда для коррекции необходимо вообще всего лишь немного изменить сой образ жизни и храп уходит. В лечении можно выделить три подхода. Это, прежде всего, общие рекомендации и действия по профилактике и самостоятельному избавлению от храпа, затем терапевтические способы лечения и хирургия храпа.
Первым группам причин уделяется наибольшее значение – без активного участия самого храпуна в лечении успеха добиться сложно.
Контролируй вес!
Зачастую храп появляется из-за чрезмерного веса и отложения жира в области лица и шеи. Каждые 10% лишнего веса на вашем теле увеличивают силу храпа на половину, а значит это риск развития опасного синдрома – ночного апноэ, остановок дыхания во сне.
Это грозит кислородным голоданием мозгу и тканям тела, нарушением сна и общим плохим самочувствием. Это приводит к повышению давления, головным болям и снижению работоспособности. Если вы храпите по ночам – начните с оценки своего веса и его снижения, хотя бы на 15-20%, худощавые люди храпят реже и не столь сильно.
Долой вредные привычки!
Постоянное курение или нахождение в накуренных помещениях приводит к воспалительным процессам в гортани и глотке, их отеку и снижению тонуса гладкой мускулатуры в органах дыхания. Все это приводит у сужению голосовой щели и развитию храпа.
Поэтому, бросить курить важно еще и для хорошего сна без храпа. Если вы никак не можете побороть пагубную привычку – не курите хотя бы за два часа до сна.
Вы заметили, выпившие люди храпят сильнее? За счет приема алкоголя сильно расслабляется мускулатура в области глотки, что может вызвать очень мощный храп. Поэтому, не стоит принимать алкоголя, особенно на ночь – плохой сон и храп обеспечены.
В среднем каждые 100 г крепкого алкоголя выводятся через три часа, значит, такое время до сна должно пройти после бурных возлияний.
Осторожнее с лекарствами!
Зачастую те, кто плохо сит или много нервничает, храпят во сне из-за приема сильных препаратов- транквилизаторов или препаратов со снотворным эффектом.
Поговорите с врачом во возможности замены или полной отмены препаратов – если устранить храп и нервозность в течение дня, не будет смысла и в приеме этих медикаментов.
Проверим нос!
Очень часто храп возникает из-за проблем носовым дыханием из-за аллергии, отека или насморка, особенно по ночам. Если ЛОР-врач не нашел в носу никаких существенных проблем для облегчения носового дыхания могут быть рекомендованы капли от насморка, только вот пользоваться ими нельзя более недели, развивается привыкание и зависимость.
Более действенным и полезным может стать промывание носа растворами соли или морской водой, наклейки для носа, помогающие раскрывать крылья носа.
Если нос плохо дышит исключительно по ночам – возможно, на вас действуют аллергены пыли перьев подушки или домашнего клеша, нос иссушен сухим воздухом. Стоит сменить постельное белье и подушки, провести уборку с противоклещевыми средствами и приобрести увлажнитель-ионизатор воздуха.
Что посоветует врач?
Для домашнего применения храпящим людям врач может порекомендовать особые средства с местным противовоспалительным, тонизирующим и антисептическим эффектами. Это нужно потому, что у храпящего человека в дыхательных путях за счет вибрации происходит травмирование и отек тканей, возникает сухость рта, першение и болезненность, скапливается во рту слизь.
Препараты забрызгиваются в нос, а после них лучше не пить и не есть, ложась спать. Есть препараты для полоскания горла с растительными маслами, которые обладают подобным эффектом, но можно применить и домашние методы – это полоскания горла перед сном, например, хорошо подойдет оливковое масло. Ложку масла подержать во рту, прополаскивая все отделы горла и выплюнуть.
Лечение положением
Многие люди храпят во сне из-за неудобных и неестественных положений, зачастую они еще и отражаются на шее болезненностью и остеохондрозом. Чаще всего храпят, лежа на спине с запрокинутой головой, это возникает из-за западания корня языка.
Есть простой и эффективный метод отучить человека спать на спине. Пусть он надевает на ночь пижаму или жилет с особым карманом на спине, в области лопаток, куда зашивается пара-тройка мячей для тенниса, один над другим. При попытках лечь на спину пациент будет просыпаться и вновь поворачиваться на бок. За месяц люди отвыкают спать на спине и перестают храпеть.
Другим методом лечения сменой положения является возвышение изголовья. Это достигается применением специального конуса, подстеленного под изголовье кровати, подкладывание под головной конец брусков или применение особых подушек.
За счет этого уменьшает отек дыхательного горла и меньше западает язык, это дает ослабление или исчезновение храпа. Ортопедические салоны сегодня предлагают в продаже специальные подушки для храпящих.
Если ничего не помогло
В таких случаях врач назначит храпящему специальный комплекс упражнений, которые необходимо будет делать перед сном, могут быть показаны специальные внутриротовые устройства, по типу детских сосок, но более сложной конструкции, они не позволят языку западать и развиваться храпу.
Кроме того, могут применяться и другие устройства, надевающиеся на челюсти, особенно если есть дефекты в строении зубочелюстного аппарата.
В самых тяжелых случаях прибегают к пластике неба и операциям на носовых перегородках, а также применением специального аппарата для CPAP-терапия. он раздувает дыхательные пути во сне и не дает спадаться связкам и мышцам. Применим только в запущенных случаях с синдромами остановки дыхания при храпе.
Конечно, храп то не только неприятный звук, мешающий домочадцам спать, это серьезная проблема для здоровья, ее нужно лечить, не откладывая, тогда вы сможете спокойно спасть и долго прожить!
Внимание!
Информация на сайте не является руководством по самолечению. Все материалы носят справочный характер и не заменяют визита к врачу. При появлении любых симптомов необходимо обращаться к специалисту.