Человек чаще всего акцентирует свое внимание на недостатках и никогда не бывает полностью удовлетворен собой. Я вижу, как люди пытаются произвести впечатление, притворяясь кем-то другим. Чем больше разрыв между вашим настоящим «я» и человеком, которым вы хотите казаться, тем менее вы привлекательны для окружающих. А это как раз и означает, что у вас низкое самопринятие и вы НЕ нравитесь себе.
Но что значит принимать себя? Я подготовила для вас 7 шагов, которые вам помогут справиться с проблемой самопринятия.
Первое. Перестаньте сравнивать себя с другими
Когда вы видите, что кто-то в чём-то преуспел, вы видите только блестящую сторону, а не путь, который человек должен был пройти, чтобы достичь этого успеха. Вы не знаете, каково это – быть на месте преуспевающего человека. Таким образом вы сравниваете свою точку А с чьей-то точкой Б. А это, как минимум, не честно по отношению к вам.
Второе. Цените свои достижения
Даже те, которые, по вашему мнению, незначительные. Каждый раз, добиваясь своих целей, вы поднимаете свою планку успеха, и не видите того, чего вы уже достигли. Человек может считать себя неудачником, так как его реальный образ не совпадает с идеальной картинкой, на которую он хочет быть похож. Но идеала не существует. Преследуя вымышленный образ, вы обесцениваете свои достижения. Это не поможет вам приблизиться к самопринятию.
Третье. Прощайте свои ошибки
На самом деле, чем больше ошибок – тем больше опыта. Но при очередной ошибке, в голове могут всплывать фразы «ну опять ты ошибся, да сколько можно, вечно у тебя всё не так».
Помните, именно так и звучит голос внутреннего критика. Именно он больше всего переживает за вас, поэтому надо научиться его успокаивать.
Признайте свою ошибку вслух и добавьте, что вы прощаете себя. Спросите себя, чему этот опыт научил вас? Благодаря этому способу вы будете практиковать самопринятие. Вы признаёте свои положительные и отрицательные стороны, но всё равно любите себя.
Четвертое. Ведите заметки о своих мыслях и чувствах
Такой способ помогает понять, что происходит с вами прямо сейчас, и поможет избежать поспешных решений. Ваши чувства становятся менее интенсивными, а значит, их легче прожить. С помощью таких заметок вы лучше поймете себя и свои желания, станете спокойнее и увереннее.
Пятое. Сосредоточьтесь на том, за что вы благодарны
Составьте список благодарности из 15 пунктов. И обязательно прочитайте его вслух. В процессе ваш внутренний критик может поднять голову и сказать: «Подумаешь, каждый так может», «Ой, на работе похвалили, да это же пустяк».
Постарайтесь не замечать эти фразы, а сосредоточьтесь на благодарности за то, что вы уже сделали. Это путь к самопринятию. Это поможет вам полюбить себя по-настоящему.
Шестое. Минимизируйте контакты с людьми которые критикуют вас
Если люди без спроса вываливают своё мнение, критикуя вашу внешность, черты характера, идеи и так далее. Старайтесь избегать разговоров с такими людьми. Помните, что вам не нужно быть идеальным, чтобы избежать критики. Чем больше вы делаете, тем более осуждающими могут становиться окружающие. Единственный способ избежать критики – ничего не делать.
Седьмое. Отпустите прошлое
Мозг так устроен, что всё время уводит вас то в воспоминания о прошлом, то о переживаниях в будущем. Нужно научиться жить здесь и сейчас. Потому что именно в этот момент и происходит настоящая жизнь. Чтобы отпустить прошлое, нужна смелость и принятие. Вы стали тем, кто вы есть, благодаря опыту, полученному в прошлом, даже если этот опыт вызывает у вас неприятные чувства. Без него не было бы вас такого, какой вы есть. Важно признать это.
Следуйте этим рекомендациям, и ваше чувство самопринятия укрепится. Всем зрителям я желаю любить и принимать себя.