В конце зимы чувствуешь себя, как выжатый лимон. Большая часть сил уходит на то, чтобы поднять себя с постели. А тут еще начальник на работе раскритиковал, мама заболела, дочка опять закатила скандал… До отпуска, кажется, целая вечность.
Как вернуть себе бодрость духа и тела?
В Японии справиться со стрессом помогают особые ритуалы — именно они помогают сохранять невозмутимую улыбку на лице. Часть из них мы можем применять и у себя дома. Для этого даже не придется лететь через океан или тратить всю зарплату на массаж и психотерапевта. Готовы попробовать?
Слушание благовоний
Доказано, что запахи влияют на наше состояние. Японцы же превратили наслаждение ароматами в настоящий ритуал — кодо. В переводе «путь аромата» — одна из 3-х главных церемоний, при которой каждый участник сочиняет свою композицию из ароматов и обменивается друг с другом впечатлениями. Процесс позволяет полностью сосредоточиться на определении нюансов каждого запаха.
Как использовать дома?
Для начала вы можете приобрести несколько ароматических свечей или эфирные масла и арома-лампу. Хорошо, если вам удастся обеспечить для себя свободный вечер, когда никто не помещает вам вникать в ароматические нюансы. Далее можете приглушить свет, зажечь свечу и сосредоточиться на запахе. Сам по себе процесс будет напоминать медитацию: главное, суметь отстраниться от потока своих мыслей.
2. Японская ванна офуро
Традиционно водные процедуры в Японии принимали в деревянных чанах с очень горячей водой — 42 градуса. Дополнительно в воду добавляли эфирные масла и лепестки цветов. Сегодня такие ванны делают с хорошей термоизоляцией и системой циркуляции воду, чтобы она всегда была теплой. Интересный факт: прежде чем ложиться в ванну, сначала целиком мылись.
Как использовать дома?
Итак, внедряем древний ритуал в своей квартире. Сначала нужно помыться в душе с мылом или гелем, а затем набрать горячую воду в ванну. Можно использовать водный термометр. Далее нужно выключить свет, добавить любимое масло с ароматом в воду и украсить поверхность цветами. Погружайтесь в горячую ванну постепенно и сосредоточьтесь на ощущениях в теле: мышцы будут постепенно расслабляться, а напряжение спадать.
Интерьеры ванных комнат из нашего каталога
3. Утренняя гимнастика
Разве наклоны вправо-влево могут помочь снять стресс? Как выяснилось, вполне. Японцы называют этот процесс «радзио тайсо», потому что раньше зарядку делали под радиопередачи. Сейчас ей занимаются буквально все в стране восходящего солнца. В парках, дома, во дворе — везде. Это не удивительно, ведь зарядка помогает улучшить кровоснабжение и настроение, а состояние здоровья напрямую влияет на самочувствие и продолжительность жизни.
Как использовать дома?
Лучший способ не пропускать зарядку — найти группу единомышленников и превратить ежедневную разминку в ритуал. Вы можете начать с упражнений, которые вспомните, а затем подключить комплексы с Youtube.
Традиции другой нации могут вдохновить нас сделать свою жизнь более здоровой и спокойной. При этом мы можем адаптировать их под собственные предпочтения и ритм жизни. Порой, даже один новый ритуал — медитация с ароматической свечой или горячая ванна раз в неделю — может изменить наше состояние в лучшую сторону. Попробовать точно стоит!
Любые предметы интерьера для создания спокойного и умиротворенного пространства вы всегда можете найти в нашем каталоге