Фейсбилдинг: 5 упражнений для лица в домашних условиях

Фейсбилдинг – система упражнений, которая помогает женщине усовершенствовать внешний вид и сгладить признаки возрастных изменений. Все это без операций и инъекций. По словам специалистов такая гимнастика формирует четкий овал лица, разглаживает морщины, избавляет от отеков и второго подбородка, подтягивает кожу.

Как выполнять?

У гимнастики нет ограничений по возрасту, могут делать все женщины. Включать фейсбилдинг в ежедневные процедуры по уходу лучше всего с 20-25 лет, когда появляются первые возрастные изменения. Для этого не нужны никакие дополнительные средства, а только зеркало и 10-15 минут времени. Главное – делать регулярно. Выполнять все движения нужно по массажным линиям, контролируя силу нажатия и разминаний. Предварительно очистить лицо, вымыть руки. Выполнять упражнения перед зеркалом. Первые успехи будут видны уже через пару недель.

Что нужно помнить?

Перед началом тренировок лучше всего посетить специалиста, чтобы выбрать упражнения с учетом индивидуальных особенностей. Если на лице присутствуют болячки, порезы, высыпания, тогда на время отложить - до полного выздоровления, чтобы не усугубить ситуацию. Также есть противопоказания при онкологических заболеваниях, воспалении лицевого нерва, постароблемах с сердечно-сосудистой и лимфатической. Фейсбилдинг лучше работает в комплексе: спортивные нагрузки и здоровое питание. И не забывайте заглянуть в салон красоты в Казани, где специалисты помогут сделать образ более притягательным.

Подготовка. Перед выполнением упражнений проведите разминку для улучшения кровотока: наклоны головы; разотрите кожу за ушами и перед ушами; промассируйте голову пальцами или расческой.

Упражнение 1. Против второго подбородка

Сядьте прямо, плечи должны находиться в расслабленном и опущенном состоянии. Голову аккуратно без резких движений опустите назад, а подбородок на верх. Так почувствуете расслабление задней поверхности шеи и натяжение кожи впереди. Потом нужно вытянуть губы вперед, как клюв у утки, и задержаться на 10-15 секунд. Медленно вернуть голову в нормальное положение. Выполнять 3-4 раз.

Упражнение 2. Для тонуса щек

Встаньте прямо или сядьте с ровной спиной. Расслабьте лицо. Поочередно надувайте каждую щеку и задерживайте на 2-3 секунды. Выполнять 30 секунд.

Упражнение 3. Против поперечных морщин на лбу

Встаньте прямо или сядьте с ровной спиной. Соберите кисти рук в замок ладонями к себе. Положите их в таком положении на границу роста волос и лба. Одновременно тяните руки назад, вытягивая губы в форме «О» вперед и взгляд опускайте вниз. В таком положении пробыть 30 секунд. Сделать 3-4 подхода.

Упражнение 4. Против носогубных складок

Встаньте прямо или сядьте с ровной спиной. Откройте нешироко рот так, чтобы получился овал. Затем губы прижать к зубам и втянуть внутрь рта, чтобы усилить натяжение. Задержаться в этом положении на 30 секунд. Должно чувствоваться натяжение от переносицы и до подбородка. Сделать 10-15 раз.

Упражнение 5. Против «гусиных лапок»

Встаньте прямо или сядьте с ровной спиной. Расслабьте лицо. Расположите ладони на висках так, чтобы пальцы рук были направлены вверх и прижаты к голове. Осторожно, без резких движений потяните кожу вверх и назад в направлении затылка. Должно появиться ощущение, что вытягиваются уголки глаз. Одновременно с этим открывайте рот на букву «О». Сделать 20-25 повторов. После проведите обычный домашний уход.

Фейсбилдинг поможет самостоятельно поддерживать красоту лица. И даже при регулярных занятиях необходимо систематически посещать и салон красоты. Лучано – салон красоты в Казани, где опытные мастера создадут неповторимый образ: косметология, депиляция, ногтевой сервис, парикмахерские и услуги визажиста, солярий и коллагенарий. Здесь есть все, что нужно для безупречного вида.