Это началось почти полгода назад. Подростковый возраст. Изменения у всех происходят в организме. Я — не исключение. Всё лицо высыпало прыщами. Врач сказала, что это акне.
Смотрю на других девочек, возраст тот же, а с лицом всё в порядке. Почему так со мной? Не могу выйти на улицу. Иду и мне кажется, что все смотрят на меня. Боюсь поднять даже глаза. В голове только и вертится, что со мной что-то не так. И лучше не идти туда, в эту толпу. Ведь все они будут смотреть на меня, а потом смеяться тихонько в стороне. Или того хуже — прямо в лицо…
Пару дней назад пошла в магазин. Так совпало, что был час пик, люди с работы возвращались. Магазин полон людей. От большого скопления людей я как будто потерялась. Забыла напрочь — зачем пришла. И сколько не пыталась сосредоточиться — бес толку. Постояла посреди магазина и ни с чем вышла.
Вышла из магазина, как выжатый лимон. Сил дойти домой даже не было.
А в школе меня как будто парализует. Такое ощущение, что я ничего не знаю. И вообще я какая-то странная, скучная и неловкая. Постоянно боюсь, вдруг скажу что-то не так и опозорюсь, а они снова будут смеяться.
Ох, если бы вы знали, как это мешает мне жить и учиться. Мне кажется, что я хуже всех и все вокруг также думают. Из-за социофобии стала прогуливать уроки. И так были проблемы с неуспеваемостью, а стало ещё хуже.
Дело не только в учёбе. Мне постоянно кажется, что я странно одета. Не так, как все. Кажется, что не только я так думаю, но и мои одноклассники. Постоянно казалось, что они разговаривают обо мне и негативно отзываются о моём внешнем виде.
Я постоянно боялась облажаться и опозориться. Мне было неважно перед кем: это знакомый или совершенно посторонний человек. Я могла часами обдумывать: правильно ли я произнесла слова. Боялась, что человек подумает, что я глупая. А значит глупо выгляжу. Могла целый день ходить и изводить себя мыслями, что надо было сделать и сказать по-другому.
Поэтому я чаще предпочитала молчать в компаниях, ничего не говорить. Чтобы просто потом не нервничать. Но и это не спасало. Потом я переживала из-за того, что я ничего не сказала.
Я перестала ходить в школьную столовую, потому как мне казалось, что я некрасиво ем. И это все увидят.
Последней каплей стало то, что домой мне надо было возвращаться через аллею парка. На улице уже потеплело. И на скамейках постоянно кто-то сидел. Самым большим кошмаром было пройти по аллее, когда по обе стороны на скамейках сидели люди.
Ощущение, как будто дефилируешь по подиуму. Ты идёшь, новичок ещё. Ничего не умеешь, а в зале как будто сидят бывалые и опытные. Смеются и обговаривают тебя.
Для меня было проще сидеть дома и соврать что я заболела или еще что-то, только бы не выходить из дома и не встречаться с другими людьми.
Что же такое социофобия
Социофобия - это вид тревожного расстройства, который проявляется в навязчивых мыслях, страхах. Обычно возникает при контактах с другими людьми.
Примерами социофобии могут быть: страх разговора ученика с учителем, беседа с каким-то посторонним незнакомым человеком, страх выступления перед публикой, страх завести новых друзей, страх пойти в новую компанию или на вечеринку.
Здесь речь идёт вовсе не о скромности. Разница в том, что когда страдаешь социофобией, эти страхи навязчивые, надуманные. А ещё такое состояние вызывает беспокойство, сильную тревогу. Поэтому человек не делает то, что задумал, а остаётся дома, прогуливает уроки, откладывая в своей памяти ситуацию и переживания.
Все эти страхи отравляют жизнь. Ухудшают качество жизни. И если ничего не делать, то с каждым днём жизнь будет становиться настоящим кошмаром от надуманных мыслей и переживаний.
Что делать и как избавиться от социофобии
Чтобы определиться с тем, как избавляться от социофобии, надо выявить степень заболевания и ее причины. Лучше это делать под присмотром грамотных специалистов.
Во-первых, не надеяться, что всё пройдёт само собой. Точно не пройдёт. Если есть какие-то лёгкие проявления заболевания, то можно попробовать справиться самостоятельно. Здесь очень важна работа над повышением самооценки. Для этого надо работать над собой, над своим уровнем знаний и умений. Пройти курсы повышения квалификации, заняться изучением языков, увлечься каким-то хобби. Чем выше уровень ваших знаний и развития, тем меньше шансов у социофобии.
Если же проявления социофобии негативно сказываются на здоровье человека, ощущениях, то здесь без помощи специалистов не обойтись. Специалист поможет не только найти истоки заболевания, но и разработать правильный план выхода из этого состояния. Поможет вернуться к нормальной жизни в социуме.
Так как фокус внимания постоянно на себе и своих переживаниях, попробовать направить его на других людей. Прекратить считать себя недостаточно красивым / общительным / обаятельным и жить только в своём мире. Поймите, что совершенных людей не бывает. У каждого человека есть целлюлит, морщинки или прыщики. Ничего в этом страшного нет. Научитесь уделять внимание себе и окружающим людям, их внешнему виду, их эмоциям.
Попробуйте полюбить себя. Наверняка есть предпосылки предполагать, что в вашей семье была недолюбленность. Возможно и хамское отношение родителей. Или другой фактор, из-за которого самооценка стала стремиться к нулю. Поднимайте самооценку, дорогой человек!
Попробуйте найти в других людях что-то позитивное в отношении себя: кто-то улыбнулся вам, кто-то высказал комплимент, а может даже просто с хорошим настроением поздоровался с вами. И отвечайте им взаимностью: на улыбку — улыбкой, на приветствие — приветствием. Не ищите во всём подвох. Не ищите в себе изъяны. Поверьте, хорошее тоже существует.
А еще: вы прекрасны, уникальны и неповторимы!
Дорогой читатель, напишите, что вам помогает поднимать свою самооценку и не бояться оценки людей? Приходилось ли вам в жизни встречаться с такими людьми? Как вы им помогали?