Здравствуйте, дорогие мои подписчики и гости моего канала!
Уже третий день подряд утром я встаю уставшая и невыспавшаяся, как будто всю ночь мешки таскала, а не спала в собственной постели.
При этом я, как всегда, ложусь рано и сплю не меньше 8 часов.
Вчера 8 марта мы с подругой хотели встретиться, чтобы прогуляться по городу, зайти в любимое кафе и выпить кофе с пирожными.
Но уже накануне, договариваясь о встрече, мы обе пожаловались друг другу на слабость и упадок сил.
Надежды на то, что утром самочувствие восстановится - не оправдались. И мы решили перенести нашу встречу.
Так что же происходит с нашим организмом, когда вдруг без особых причин самочувствие становится плохим?
Оказывается, что весеннее недомогание это вполне нормальное состояние, хотя, что же тут нормального, когда нет сил оторвать пятую точку от дивана? При этом еще чувствуется сонливость, усталость и снижение работоспособности.
Природа вступает в новую фазу - закончилась зима и начался приход весны. Весна у нас на юге - барышня непредсказуемая, ветреная (в прямом и переносном смысле) и с большими заскоками...
Позавчера еще было ночью -1, а вчера днем +17, при этом всю ночь шел дождь, а днем, то солнце, то снова дождь.
Да уж, раскапризничалась погода...
Одна из причин плохого самочувствия ранней весной - это дефицит солнечного света. И это плохо не только для наших волос, ногтей и кожи, но и для нашего иммунитета.
А переменчивая погода весной оказывает влияние на химический состав крови и обмен веществ, что в свою очередь влияет на все происходящие в нашем организме процессы.
Зимой мы едим гораздо меньше овощей и фруктов, значит, появляется дефицит витаминов.
Физические процессы в организме тесно связаны с психическими проявлениями. Поэтому ранней весной, помимо усталости во всем теле. появляется раздражительность, снижается концентрация внимания, могут происходить эмоциональные срывы.
Становится плохим сон, когда вечером трудно уснуть, а утром трудно проснуться.
Именно по этим причинам у людей с физическими или психическими заболеваниями, ранней весной эти заболевания обостряются.
Обостриться могут такие болезни, как маниакально-депрессивный психоз, циклотимия, некоторые формы шизофрении, аффективные психозы.
Поэтому хочется напомнить, что сейчас лучше воздержаться от конфликтов в транспорте, в магазинах и на работе, ведь человек, который вам нагрубил, может быть в стадии обострения своей психологической болезни.
Кстати, синдрому хронической усталости (астении) периодически подвержены все люди. Таким способом наш организм посылает нам сигнал о том, что он истощен и ему пора дать передышку.
Зимой простуда и грипп - наши частые спутники, и это влияет на весь наш организм.
А еще зимой, когда дни короткие, мы проводим большую часть времени без прогулок и физических нагрузок.
Нехватка света приводит к накоплению гормона сна - мелатонина, отсюда и дневная сонливость.
Наше состояние сейчас, в первые дни марта можно назвать так:" устал настолько, что нет сил отдохнуть". Именно поэтому после выходных дней хочется отдохнуть еще.
Чтобы привести себя в нормальное состояние, нам нужно восстановить жизненный баланс. Сейчас нужно уменьшить нагрузку на работе и дома.
Одна моя подруга решила справиться с плохим самочувствием, увеличив количество часов в спортзале. Что привело к тому, что она растеряла последние силы и сейчас не встает с кровати уже 4-й день.
Научитесь слушать свой организм, ведь астения - это, как раз крик о помощи, чтобы вы "попридержали коней", а не нагружали себя еще больше.
Поэтому снижайте и физическую активность и эмоциональную, например, прекратите, хоть на время, общаться с эмоционально нестабильными и агрессивными людьми. Даже, если это ваши близкие или друзья.
Не хватайтесь за все сразу: убрать живот, скинуть лишние кг, накачать попу, сесть на диету и влезть вон в то платье с перламутровыми пуговицами...
Самое главное - постепенность. В состоянии хронической усталости нельзя резко увеличивать нагрузку, нужно входить в неё постепенно.
Не нужно без рекомендаций врача и сдачи анализов бежать в аптеку за синтетическими витаминами и биодобавками.
Да, вполне возможно, что упадок сил конкретно у вас вызван дефицитом железа и низким гемоглобином. Но узнать это можно только сдав анализ крови.
Лучше выучите такое интересно слово, как "чмокли" - чернослив, малина, орехи, курага, лимон и изюм. Именно эти продукты принесут вашему организму тот набор витаминов и минералов, которые помогут вам восстановиться.
И обязательно больше бывайте на воздухе, ведь именно солнце сокращает количество мелатонина в нашем организме и дает нам витамин Д.
Даже если на улице пасмурно, все равно ультрафиолетовые лучи способны воздействовать на нас и через тучи.
Добавьте положительных эмоций в свою жизнь. Смешные кинокомедии, хорошая литература, классическая музыка. спокойное хобби (прыжки с парашютом оставьте на потом).
Все это поможет вам пережить переход от зимы к ясной и теплой весне.
Если ваши близкие, у которых нет астении и весенней усталости начнут вам говорить, что все это от безделья и это просто ваша лень - учитесь у опоссумов, как поступать в период опасности: упал, прикинулся мертвым, не трогайте меня...
Плохое самочувствие, слабость, апатия могут длиться до 2-х недель, не пугайтесь, все с вами хорошо, только нужно снизить нагрузку.
А вот если такое состояние будет больше пары недель, тогда нужно уже обращаться к врачам. Это может быть связано с проблемами здоровья, такими как гипертония, сосудистые заболевания, язвы, сердечные болезни.
В случае этих болезней организм тоже может быть уставшим, так он экономит силы, чтобы справляться с заболеванием.
Кстати, можно пройти курс светотерапии, чтобы восстановить баланс в организме.
Под воздействием света в коже активизируются обменные процессы.
Светотерапию активно применяют для лечения сезонных депрессий, синдрома позднего засыпания.
Ультрафиолетовое излучение используется при ультрафиолетовой недостаточности, общем ослаблении организма и снижении иммунитета.
Берегите себя и своих близких!
И помните, что весенняя усталость и апатия - пройдут, только нужно немного себе помочь!
Спасибо, что дочитали до конца!
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!