Если разобраться, здесь нет чего-то мистического. Есть много научных работа на эту тему, там все очень сложно и подробно описано. Мне понравилось простое объяснение профессора В.А Дубынина, что это определенная работа мозга, когда теменная кора берет контроль над лобной долей, чтобы совладать с умом и освободить его от автоматических реакций.
Например дыхание — это супер витальная программа. Любая осознанная работа с дыханием для нашего мозга очень значима. Если мы осознанно начинаем управлять дыханием из теменной коры, то все нервные структуры соглашаются с тем, что это очень важно. Когда мы распереживались можно задержать дыхание и не дышать столько, сколько это возможно. И когда мы опять начинаем дышать, мозг говорит — да, вот это действительно важно, а не та фигня из-за которой мы начали нервничать. Можно повторить несколько раз, с третьего точно должно подействовать. Это удобно, доступно и всегда с нами.
Есть вариант, когда мы визуализируем ситуацию. Повторяем образы мысленные, фразы, молитвы, мантры. В этом случае теменная кора дает фокус активации и давит импульс, который дает лобная доля. По другому можно сказать, что медитация это тренировка теменной доли.
Конечно, я не врач, я не погружаюсь в нюансы, да это и не нужно. Я обзорно я понимаю о чем идет речь. И такое объяснение кажется мне очень простым и разумным.
Еще хочется добавить про дофаминовый детокс, когда мы преднамеренно убираем все средства связи с внешним миром, общение, отвлекающие наше внимание визуальные факторы. Это очень благотворно и оздоровительно влияет на нашу психику. Мы все дофаминовые наркоманы, кто-то сильнее этому подвержен, кто-то нет. Так вот такие разгрузочные от стимуляторов дни дают нам возможность снизить свою потребность в базовом количестве дофамина. Мы начнем получать удовольствие от простых вещей и сможем мотивировать себя на получение удовольствия в долгосрочной перспективе.
Вот с этими простыми действиями и мотивами связано благотворное влияние медитаций и подобных практик на наш организм. Скорее всего это актуально для тех, кто только начинает практиковать. Для опытных и искушенных «просветленных» людей возможно начинают действовать уже другие механизмы. Я как человек начинающий, но подробно анализирующий происходящее, вполне довольна этими объяснениями процесса.
#медитация #здоровье #психология #физиология #наука #эзотерика #дофамин #детокс