•Лето уже близко, и многие из нас задумываются о том, как избавиться от лишних килограммов, чтобы выглядеть и чувствовать себя на пляже великолепно. Если вы хотите скинуть лишний вес до лета, но не знаете, как начать, эта статья для вас.
1. Начните с установления целей
Прежде чем начать работу над своим телом, вы должны установить конкретные цели. Например, вы можете задать себе цель сбросить 5-7 кг до начала лета. Но помните, что цели должны быть реалистичными и достижимыми. Если вы поставите перед собой нереальную цель, вы быстро потеряете мотивацию и бросите занятия.
2. Составьте план питания
Один из главных факторов, влияющих на потерю веса, - это правильное питание. Составьте план питания, который будет включать в себя здоровые и низкокалорийные продукты. Ограничьте потребление жиров, сахара и алкоголя, и увеличьте количество фруктов, овощей и белковых продуктов. Также не забывайте пить достаточное количество воды.
3. Начните заниматься физическими упражнениями
Регулярные физические упражнения помогут вам сбросить вес и улучшить общее состояние здоровья. Выберите упражнения, которые вам нравятся, и начните заниматься ими не менее 3 раз в неделю. Можете также заниматься йогой, которая поможет вам расслабиться и снять стресс.
4. Отслеживайте свой прогресс
Чтобы оставаться мотивированным, важно отслеживать свой прогресс. Взвешивайтесь и измеряйте объем талии и бедер каждую неделю. Это поможет вам увидеть, как вы продвигаетесь к своей цели, и вдохновит на дальнейшие успехи.
5. Не забывайте об отдых
