Восстановить и вернуть здоровье волосам могут помочь такие продукты, - которые обладают всеми компонентами необходимыми для полноценного здоровья и роста волос. Ориентируемся на продукты, которые богаты такими элементами: клетчатка; жирные полиненасыщенные кислоты омега-3 (особо полезно и при занятиях спортом); бета-каротин; железо; цинк; фолиевая кислота; белок; антиоксиданты и витамины групп A, B, C, D, E. По вкусу волосам будут брокколи, шпинат, бобовые, красная рыба. Креветки и устрица, крабы, говядина, особенно хороши и полезны к уже возрастным истонченным волосам, теряющие свой цвет и яркость (предотвращение седины). Они помогают лучше вырабатывать меланин, который и дает необходимый цвет волосам. Для настроения, когда не хочется животной продукции, сохранить и укрепить волосы, могут такие продукты, как : персик; апельсин; банан; манго; грецкие орехи; грибы; семена кунжута.
А теперь о питании нашего сокровища, и что же приходится по вкусу нашему главному органу - мозгу. Мозгу для питания нужно очень много разных компонентов и витаминов. Белки, полиненасыщенные жиры, углеводы, витамин С, минералы, и множество других веществ для улучшения его работы и получения энергии. Для прекрасного самочувствия и здоровья, мозгу нужен правильно устроенный рацион. Вот продукты, которые он любит - грецкие орехи; белая рыба; жирная рыба; овсянка (она же и для желудка очень полезная, у них прямая связь); натуральный шоколад; тыквенные семечки.
Для прочности костей нам важен кальций, фосфор, и витамины которые способствуют усвоению кальция. И продукты которые богатые жирами и белками, для полного усвоения витамина D. Для отличного самочувствия костей, им по вкусу : молоко и молочные продукты; цитрусовые; свежие овощи и фрукты; орехи и бобовые.
Кожа является самым большим органом человека. Кожа выполняет функции защиты от повреждения наших органов и мягких тканей, бактерий, вредного воздействия, ультрафиолетовых лучей, и предохраняет наш организм от потери воды. Выполняя столь важные и жизненные функции, очень необходимо ее питать, за ней ухаживать и всегда поддерживать кожу в ее здоровом и тонусном чувстве. Итак, для кожи нам нужны в рационе продукты с содержанием протеинов, антиоксидантов, минеральных веществ, витамин С, жирные кислоты, железо, цинк, селен. С аппетитом употребит кожа : воду; зеленый чай; красную рыбу; ягоды (черника); орехи и семена; овощи; фрукты; кисломолочная продукция.
Кишечник - наш второй мозг, сюда все попадает, и отсюда все распределяется. Происходит усвоение, всасывания питательных веществ, и чем он больше поддерживается в правильном питании, тем лучше происходит обмен веществ. Поэтому важно о нем заботиться, осознавать его труд и работу, и конечно поддерживать его здоровье и отличное самочувствие. Ведь он и задаёт нам чувство легкости и прекрасное настроение, и для этого нам важно чтоб в питании нашего кишечника продукты с клетчаткой , и богатые белком для улучшения усвояемости. Покормим его: ржаным хлебом; кисломолочные продукты; отруби; рыба; бобовые; овсянка; картофель.
Для легких конечно лучше всего это ежедневные пранаямы, дыхательные практики и гимнастика, но тем не менее поговорим и о продуктах, которые помогут нашим легким оставаться долго и всегда молодыми, здоровыми и полными сил. Продукты с омега-кислотами, содержащие клетчатку и антиоксиданты: белокочанная капуста; брокколи; рыба; мясо; оливковое масло; мед; морковь.
Мое сердце...бьется дальше! Итак, что позволяет нашему сердцу биться и биться, оставаться молодый и крепким, и через какие продукты мы можем это нашему сердечку любимому - желать. Продукты которые богаты магнием, калием, омега-кислотами и антиоксидантами: гранат; банан; растительные масла; картофель; помидоры; орехи; рыба; семена(льняное).
А глаза на самом деле, предпочитают не розовые очки, а оранжевые продукты. Легкоусвояемая еда и богатая витаминами А, E, С. Кукуруза; яйца; морковь; тыква; дыня; киви; специя куркума; манго;папайя;персики. Яркое и свежее, сочное и легкое, очень любят глаза.
Закрепим полученные знания. Продукты для питания, насыщения мышц, для тонуса, силы и красоты. Содержащие белки и углеводы продукты, с минеральными компонентами и аминокислотами: мясо; рыба; бананы; яйца; цельнозерновые продукты; крупы;миндаль; свекла, - мышцы могут насытиться ими сполна.
#пп #продукты #питание #организм #тело #красота #здоровье #счастье
