Количество воды, необходимое человеку в день, может варьироваться в зависимости от нескольких факторов, включая его возраст, пол, размер тела, уровень физической активности. Важно отметить, что это общее руководство, и некоторым людям может потребоваться больше или меньше воды в зависимости от их индивидуальных обстоятельств.
Например, спортсменам или физически активным людям может потребоваться больше воды, чтобы оставаться увлажненными, в то время как людям с определенными заболеваниями может потребоваться ограничить потребление воды.В дополнение к воде, жидкости из других источников, таких как фрукты, овощи и напитки, также способствуют ежедневной потребности в увлажнении.
В качестве общего руководства Институт медицины рекомендует взрослым мужчинам потреблять около 3,7 литра (или около 13 чашек) воды в день, в то время как взрослые женщины потребляют около 2,7 литра.
В целом, количество воды, необходимое человеку в день, очень индивидуально, и важно обращать внимание на сигналы вашего организма о жажде и соответствующим образом регулировать потребление воды. Всегда полезно проконсультироваться с медицинским работником, чтобы определить подходящее количество воды для ваших индивидуальных потребностей. Спасибо за внимание !