Мы все знаем, что физическая активность очень важна для здоровья, но я недавно узнал, что скорость ходьбы может играть большую роль в улучшении физического и психического состояния человека. В этой статье я расскажу тебе научные факты о том, почему скорость ходьбы является ключом к долголетию и счастливой жизни.
Расстояние и скорость ходьбы - два важных фактора, которые влияют на здоровье человека но по разному. Однако, если выбирать между ними, скорость ходьбы является более важным показателем.
Исследования ученых.
Многие исследования показывают, что скорость ходьбы связана с риском возникновения многих заболеваний, таких как диабет, инсульт, сердечно-сосудистые заболевания и даже депрессия. Более того, скорость ходьбы может быть использована как индикатор общего здоровья человека и прогнозирования долголетия.
Исследования показали, что люди, которые ходят со скоростью более 5 км/ч, имеют более высокую вероятность сохранения когнитивных функций, снижения риска заболеваний, а также улучшения психологического состояния.
Исследование, опубликованное в Journal of the American Geriatrics Society, показало, что у пожилых людей, которые ходят со скоростью менее 0,6 метра в секунду (2,16 км/ч), риск падений и травм значительно возрастает. Это говорит о том, что скорость ходьбы является ключевым фактором для сохранения физической независимости и уменьшения риска падений у пожилых людей.
Скорость ходьбы может быть связана с настроением и психическим здоровьем. Недавние исследования показали, что быстрая ходьба может улучшить настроение и снизить уровень стресса и тревожности. Кроме того, более высокий уровень физической активности связан с улучшением настроения и снижением риска развития депрессии. Поэтому оптимальная скорость ходьбы может также иметь положительное влияние на психическое здоровье.
Таким образом, скорость ходьбы является более важным показателем, чем расстояние, и может быть использована как индикатор общего здоровья человека. Оптимальная скорость ходьбы для улучшения всех возможных показателей для людей в возрасте составляет от 5 до 7 км/ч. Регулярная физическая активность, такая как ходьба со средней скоростью, является важной частью здорового образа жизни, и помогает улучшить качество жизни и продлить ее продолжительность.
- Позже я расскажу о полезных фитнес-браслетах, их функциональности и о том, как я использовал их для отслеживания своей физической активности и улучшения своего здоровья.
Если вам интересно, дайте обратную связь👌🏼 - Так же советую прочитать мою статью о том, как и что необходимо для первых тренировок.
Подписываемся, ставим лайк и комментируем.
Здесь много полезного контента. О спорте и как сохранить свое тело в лучшем состоянии.