Органы чувств - это наши надёжные помощники в отношениях с окружающей средой.
Все органы заслуживают внимания.
Практически каждый из нас знает их перечень (органов чувств). Знаете ведь: глаза , ..... ( поделитесь в комментариях)
Да, да сегодня поговорим про глаза, точнее про их рацион.
Глаза - их основная функция динамическая адаптация, то есть помощь в приспособлении к окружающей среде и её скоропостижной динамике условий.
В стандартных условиях, до 80% информации об окружающем мире поступает посредством глаз.
Состав глаза довольно интересен, целая команда участвует в создании функциональной эффективности: роговица, передняя камера, радужная оболочка, хрусталик и сетчатка. Светочувствительные клетки - колбочки и палочки специализируются на дневном и сумеречном зрение, соответственно. А за аккомодацию и движения ответственны проф ориентированные мышцы.
И весь этот коллектив нуждается в адекватном обеспечении питания.
Глаза, как и любой другой орган нуждаются во всех необходимых вита-нутриентах, всё должно быть сбалансированно, рассмотрим лишь их пищевые предпочтения.
Витамины и микроэлементы способствующие сохранению и укреплению зрительного здоровья:
- А, D и F - ответственны за оборону сетчатки и остроту зрения
- С - тонус, крепость сосудов, локальная микроциркуляция - девиз витамина
- Е - особенно защищает хрусталик
- группа B - обеспечивает усвоение нутриентов наряду с селеном и протектирует зрительный нерв
- Цинк, кальций, калий - гомеостаз, пластическое и противовоспалительное действия
- Дополняют питание фитохимические вещества огромного спектра, яркие добродетели для глаз - лютеин , зеаксантин , бета- каротин и т.д.
Эффективная продуктовая корзина для глаз, наполненная вышеперечисленными нутриентами:
- Морковь - фитохимия, минералы
- Орехи и семена - жирорастворимые витамины, жирные кислоты
- Микрозелень пшеницы - фитохимия, минералы, витамины
- Печень трески, сельдь - большая концентрация витаминов, жирные кислоты, микроэлементы
- Свекла - витамины, фитохимия, микроэлементы
- Шиповник, цитрусовые - витамины, фитохимия, микроэлементы
- Шпинат - фитохимия, микроэлементы
- Черника - фитохимия, витамины
- Абрикос, курага, чернослив - микроэлементы, витамины
- Брокколи - фитохимия, микроэлементы
- Чеснок, лук - микроэлементы, фитохимия
- Кукуруза - фитохимия, микроэлементы
Избыточная белковая и холестериновая нагрузки пагубно воздействуют на здоровье глаз.
Протоплазматический яд - алкоголь значительно усугубляет дегенеративные процессы.
Важно придерживаться фундаментальных законов экологического питания и брать во внимание принципы энергетической, пластической и эпигенетической целесообразности.
Для внедрения эффективных инструментов необходим подбор и разработка персональных рекомендаций от компетентного специалиста.
