⠀Добрый день, с Вами врач диетолог, терапевт, Член Национального общества диетологов РФ, спортивный нутрициолог, фитнес тренер, консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения Алехина Анна
Самый современный и доказательный способ лечения на сегодняшний день это:
-ведение пищевого дневника – это первая часть работы со мной врачом диетологом-нутрициологом, консультантом по психологии пищевого поведения.
Фундаментальная основа лечения ожирения понять что ест человек, как и где, сколько, и подсветить клиенту причины переедания приводящие к лишнему весу.
⠀
✅Основная цель введения дневника - направлена на то, чтобы сам клиент обратил внимание на своё пищевое поведение, и закономерности приводящие к избыточной массе тела или ожирению!
⠀
И я всегда повторяю своим клиентам, при записи дневника питания, смотрите на свой рацион с точки зрения стороннего наблюдателя, БЕЗОЦЕНОЧНО !! 🫶( без чувства вины, сожаления и страха!), стороннему наблюдателю - все равно, насколько «он любит» торт, шоколад, печенье, пиццу и так далее.
⠀
Этот сторонний наблюдатель -это ВЫ, и вы просто записываете факты: Что? Когда? Сколько? Где? Это самое важное.💪
❌ДНЕВНИК ПИТАНИЯ ЭТО НЕ ПРО ПОДСЧЕТ ККАЛ!⚠️
✅ДНЕВНИК ПИТАНИЯ ДАЁТ ИНФОРМАЦИЮ:
⠀
▫️1. О режиме дня и увидеть пищевые привычки (когда, во сколько и чем человек завтракает, обедает и ужинает, а есть ли вообще завтрак, а за сколько часов до сна ужин, сколько приемов пищи он делает в день, какие из них основные, а какие - перекусы, сколько перекусов, а есть ли пропуски в приёме еды, сколько часов)
⠀
▫️2. Сам клиент начинает видеть связь и моменты приводящие к перееданию!
⠀
▫️3. Оценить явные перекосы в питании, увидеть дисбаланс (каких нутриентов: белков, жиров, углеводов не хватает или наоборот, слишком много)
⠀
▫️4. Помощник в выявлении причин, почему человек не худеет, переедает на ужин, постоянно испытывает тяжесть в животе, перекусывает по 5-6 и более раз за день, не может отказаться от жирной и сладкой пищи (особенно на ночь), постоянно голоден, испытывает упадок сил.
⠀
▫️5. Проанализировать срывы в питание, и влияние эмоционального состояния на выбор еды в момент СРЫВОВ!
Дневник питания- учит и помогает моим клиентам выстроить систему здорового питания, когда человек только начинает вводить в свою жизнь новые продукты, отслеживать новые ощущения, регулировать объем порций, следить за чувствами голода и насыщения.
⠀
🫶Если у вас остались вопросы или хотели бы попасть ко мне на консультацию чтобы
▪️научиться осознанно к себе относиться, ▪️научиться понимать импульсы приводящие вас к перееданиючто делать в момент переедания
▪️как справиться после переедания
▪️как убрать зависимость от сладкого или другой еды, быть в ладу со своим телом, ▪️снизить вес раз и навсегда
▪️наладить здоровый рацион семьи, детей и у себя
▪️привить здоровые пищевые привычки-
записывайтесь по тел.: +7 993 344‑05‑24