В фитнес-клубе на 8 марта преподнесли трекер полезных привычек. Сделан он наподобие календаря по дням недели и рассчитан на месяц. За это время можно переналадить нейронные связи и встать на новую колею. Две юные девушки в раздевалке внимательно изучали трекер, живо обсуждали. Это дало мне мысль разобрать его и написать, с чем согласна, с чем нет, и объяснить, почему.
1. Вода
Не согласна.
Почему: помимо жёсткой формулировки «ты должна», которая уже отворачивает, есть такая вещь, как индивидуальная потребность. Я, например, по натуре водохлёб, пью много. Помню, мама даже удивлялась - неужели правда хочешь пить. Но когда много пьёшь, а работа сидячая, то к концу дня есть риск отёчности. Поэтому я стараюсь пить поменьше. А, например, моя ближайшая подруга в день пьёт от силы полчашечки воды. Такая индивидуальная потребность.
2. Зарядка
Не согласна.
Вообще никогда зарядку не делаю. Исключение составлял спортлагерь. Там хочешь не хочешь, а сразу после «Лагерь, подъем!» выбегаешь в солнечную свежесть росистого утра и вперёд, 40 минут зарядки. Днём ещё две тренировки.
В обычной жизни я, рабочий человек, встаю в 6.30, утро расписано по минутам, куда мне там ещё эту зарядку и главное, зачем. Я лучше посплю.
Вместе с тем если человек располагает временем по утрам и не тренируется, то зарядку есть смысл делать.
3. Уход.
Скорее согласна. Контрастный душ хорош для укрепления мышц и общей бодрости. Остальное не делаю, лень заморачиваться. В докоронную эру ходила на антицеллюлитный массаж. Скрабами не пользуюсь - аллергик.
4. Полезная еда.
Согласна с одной оговоркой.
Я не демонизирую еду. Одно и то же в малых дозах есть лекарство, в больших - яд. Сказал кто-то мудрый. И я ничего не считаю, скучно. Что хочу, что требует организм, то и ем. Он умный, сам знает.
5. Тренировка
Согласна, но не с тем объяснением, которое приведено в трекере. Если цель - похудеть, то для этого тренировка вообще не нужна. Этого можно добиться, отрегулировав питание. А вот если нужно тело не просто похудевшее, а крепкое, функциональное, с мышцами - то тренировка нужна. Активностей масса, только выбирай.
В приведённой тренировке full body (на все тело) вообще не вижу спины и плеч, там что, мышц нету?
6. Сон
Да, да и да! Согласна на все 100%! Сон - важнейший элемент режима и восстановления. А мы помним про волшебную треногу «тренировки - питание - восстановление», из которой убери одну ногу - и она упадёт.
К сожалению, у меня тренога именно на эту ногу и хромает. Часто ложусь спать за полночь в будние дни, а подъем в 6.30. В выходные сплю сколько хочу, но ведь впрок не наспишься. Надо исправлять.
В комментариях расскажите, какие у вас есть полезные привычки и какие хотите выработать!