Что мешает начать саморазвитие: 5 причин
Причин, из-за которых у человека пропадает стремление к совершенствованию неистово много. Но я выделю только 5 из них, это:
1.Лень. Обычно возникает, когда предстоит что-то сложное и непривычное. Запомните, что лень – это всего лишь ловушка сознания. Она сразу же пропадает, когда в жизни появляется мотивация, планирование дел и ответственность.
2.Недостаток мотивации. Мотивация побуждает человека к действию и заставляет двигаться к намеченной цели. Чтобы получить мотивацию для саморазвития, необходимы собственные установки или пример извне.
3.Мусор в голове. Неправильные установки, вредные привычки, чужой образ мыслей. Все это является мусором в голове, из-за которого человек начинает жить не своей жизнью. Чтобы навести порядок, задайте себе вопрос: «Чего я действительно хочу?» и отбросьте предубеждения.
4.Боязнь перемен. Существует множество видов страхов. Сюда относятся страх брать на себя лишнюю ответственность, сталкиваться с критикой и терпеть неудачи. Поэтому, чтобы избавиться от боязни перемен, нужно выйти за пределы своей зоны комфорта.
5.Боязнь первого шага. Если вы сделаете первый шаг, остановить вас уже будет трудно.
Итак, чтобы эти 5 причин не мешали нам самосовершенствоваться, необходим пошаговый план.
Последовательный план саморазвития
1. Выявление собственных проблем и недостатков.
Чтобы начинать работу над собой, сперва необходимо точно понять, в каком направлении двигаться. Для этого нужно определить собственные проблемы и недостатки.
Задайте себе следующие вопросы:
- «Если в моей жизни что-то, что я хотел изменить?»
- «Существует ли что-нибудь, от чего мне стоило бы отказаться?»
- «Занимаюсь ли я тем, что мне приносит удовольствие?»
- «Хочу ли я измениться в конце концов?»
И у каждого проблемы будут звучать по-своему. У кого-то это нелюбимая работа, кто-то очень часто испытывает стресс. Для кого-то проблемой является маленький заработок, или зависимость от курения.
После того как вы определили свои проблемы, переходим ко второму этапу.
Человеческие проблемы не связаны с жизнью – человеческие проблемы связаны с умом» – Садхгуру.
2. Постановка целей
Главное требование для цели – это четкое формулирование.
Представьте, что вы встретились с самим собой из будущего. Задайте этому человеку (себе) следующие вопросы:
- «Чем он занимается?»
- «Где живет?»
- «Заметьте, во что он одет?»
- «Какая у него осанка и походка?»
Из ответов на данные вопросы и будет формироваться ваша цель.
Последовательность правильной постановки
В пример возьмем финансовую цель:
- Напишите на листке бумаги сумму, которую намерены заработать
- Напишите время, которое даете себе на то, чтобы заработать эти деньги
- И в конце постройте маршрут к этой финансовой цели. Например: «Через 5 лет, начиная с сегодняшнего дня, я заработаю свой первый миллион».
При постановке цели соблюдайте следующие правила:
- Цель не должна быть общей и поверхностной.
- Ставьте реальные и достижимые цели.
- Записывайте цели на бумагу.
- Ставьте цели на 5 лет, год, месяц, неделю и день.
Срок достижения
Очень важно, чтобы цель была достигнута к определенному сроку или дате. Так вы правильно распределите усилия на пути к ее достижения.
«Постановка целей является первым шагом на пути превращения мечты в реальность» – Тони Роббинс.
3. Планирование
А теперь пришло время планировать.
Цель, которую вы поставили – это финальная точка. Но лишь план поможет вам до нее добраться. Наша задача заключается в том, чтобы раздробить главную цель на несколько маленьких. А затем поочередно добиваться каждой.
Планирование дня:
Не менее важным является то, как вы распланируете сегодняшний день. Ведь если будет план на год, но не будет плана на день, то вряд ли вы продвинетесь к цели, так как просто не знаете, что делать в настоящий момент.
Уделяйте планированию дня 15 минут с утра, а вечером подводите мини-итоги. Составьте список дел на сегодня и приступайте к делу.
«Тактика без стратегии – это просто суета перед поражением» – Сунь Цзы.
4. Развитие самодисциплины
Саморазвитие не может обойтись без самодисциплины. И вообще, все, что я расписывал выше, не продержится долго без дисциплины и контроля.
Саморазвитие подразумевает усердную работу над собой изо дня в день. Если дадите слабину, то можете многого лишиться.
Поставьте себе цель, отказаться от вредных привычек.
«Дисциплина – это не ограничение свободы. Это отсечение всего лишнего» – Брюс Ли.
5. Чтение саморазвивающих книг
Книги по саморазвитию – не самый захватывающий и увлекательный раздел в книжном магазине. Однако, именно на их страницах мы найдете решения тех проблем, с которыми столкнулись на данном этапе жизни. Читая их, вы будто бы разговариваете и получаете советы от лучшего друга или наставника.
Лучшие книги для начала саморазвития:
- «Думай и богатей» – Наполеон Хилл;
- «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» – Дейл Карнеги;
- «7 навыков высокоэффективных людей» – Стивен Кови;
- «Тонкое искусство пофигизма» – Марк Мэнсон;
- «Магия утра» – Хэл Элрод;
Поставьте себе цель, читать одну книгу в месяц.
- «Чтение для ума – то же, что физические упражнения для тела» – Джозеф Аддисон.
6. Поиск хобби
Хобби – это отличный способ отвлечься от постоянного самосовершенствования. Можно найти такое хобби, которое сочетает приятное с полезным. Вот список дел, которые одновременно служат отдыхом и развитием:
- Чтение;
- Изучение иностранных языков;
- Прогулки на велосипеде;
- Коллекционирование;
- Писательство;
- Знакомство с другими людьми;
В общем, что нравиться, тем и занимайтесь.
Поставьте себе цель, каждый день изучать что-то новое.
«Будьте самоучками, не ждите, пока вас научит жизнь» – Сергей Никулин.
7. Финансовая грамотность
Не стоит забывать и о финансовом образовании. Уделяйте ему столько же времени, как и основному образованию.
Самый доступный способ получать знания о деньгах – читать книги о финансах. Вот список тех произведений, которые нужно прочесть в первую очередь:
- «Самый богатый человек в Вавилоне» – Джордж Самюэль Клейсон;
- «Думай и богатей» – Наполеон Хилл;
- «Богатый папа, бедный папа» – Роберт Кийосаки;
- «Квадрант денежного потока» – Роберт Кийосаки.
Элементарные вещи для поддержания финансового положения:
- Вести учет доходов и расходов. Далее поговорим об этом подробней.
- Откладывать часть денег.
Даже благодаря этим двум вещам вы будете в точности знать свое финансовое положение.
Поставьте себе цель, заработать 100 тысяч рублей к концу года.
«Настоящая оценка вашего богатства – это сколько вы будете стоить, если потеряете все свои деньги» – Неизвестный автор.
8. Здоровье, спорт, питание
Уделяйте спорту минимум 30 минут в день и уже через пару недель вы почувствуете себя лучше. К этому еще стоит добавить правильное питание. Просто отказывайтесь от мучного и сладкого, чего вполне хватит.
Поставьте себе цель, похудеть на 5 кг.
«Две вещи обнаруживают свою ценность после потери их – молодость и здоровье» – Арабская пословица.
9. Усвоение навыков общения
Умение общаться с людьми, строить отношения и поддерживать разговор – очень важные составляющие в современном обществе. Несмотря на это, в школах и университетах не обучают таким навыкам. Поэтому, все, что нам остается делать – это читать самую популярную книгу об отношениях с людьми – «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей».
Основные советы автора:
- Проявляйте искренний интерес к людям;
- Не спорьте;
- Больше хвалите;
- Обращайтесь к людям по имени;
- Говорите на темы, которые интересны собеседнику;
Поставьте себе цель, улыбаться одному прохожему в день.
«Самое важное в общении – услышать то, что было сказано» – Питер Друкер.
10. Правильный отдых
Отдых – это единственный инструмент в нашем арсенале, который помогает восстанавливать энергию. К этому пункту стоит отнестись серьезно, так как он очень важен.
Серьезнейшая ошибка большинства людей заключается в том, что мы воспринимаем отдых, как нечто плохое, постыдное и несвойственное «успешным людям». Поверьте, это не так. И со мной согласятся все представители списка Forbes.
Чтобы обеспечить себе правильный отдых, мы должны заранее запланировать время на это дело. Например, отдых через каждые 2 часа работы по 15 минут. Или отпуск 2 недели в пол года, если позволяет работа.
Еще важно разделять периоды работы и отдыха как два разных времени, которые никогда и ни при каких обстоятельствах не пересекаются друг с другом.
«Люди, которые не могут найти время для отдыха, рано или поздно будут обязаны найти время для болезни» – Джон Ванамейкер.
Список полезных упражнений для саморазвития
Приступаем к изучению упражнений, которые отлично подойдут тем, кто только начинает саморазвитие.
1. Методика «Чудесное утро»
В методику «Чудесное утро» входит комплекс из 6 занятий, который нужно проделывать каждое утро.
- Настройтесь с вечера. Проговорите про себя несколько раз «Завтра я встану в 6:00 (выбирайте любое время). Я буду чувствовать себя бодрым и выспавшимся».
- Взбодритесь с утра. Выпейте стакан воды, умойтесь и сделайте зарядку.
- Выполните медитацию. Далее поговорим об этом подробнее.
- Запишите цели и планы на день.
- 15 минут чтения.
- Любое другое дело. К примеру, у меня это изучение английского.
2. Зарядка
С самого утра организму необходимо проснуться. А самый эффективный способ сделать это – выполнить зарядку.
Зарядка займет максимум 7-8 минут. Для этого хватит пары вращений головой, руками, туловищем, растяжки и десяти отжиманий.
3. Медитация
От вас требуется всего-то 5 минут посидеть в тишине, перед тем как пойти на учебу или работу. Но зато благодаря этому упражнению ваши мысли будут собранней на протяжении всего дня.
Несколько рекомендаций для медитации:
- Найдите удобное и тихое место, вас никто не должен беспокоить;
- Закройте глаза и дышите глубоко;
- Чтобы не отвлекаться на мысли, сосредоточьтесь на дыхании, слушайте и чувствуйте каждый вдох и выдох;
- Не обязательно сидеть в позе лотоса. Устройтесь, как вам удобно.
4. Аффирмации
Аффирмация – это фраза-утверждение, которая содержит в себе позитивную установку. При многократном повторении эта фраза закрепляется в подсознании человека, что в конечном итоге отражается на реальности.
Проще говоря, если вы будете много раз повторять фразу «Я успешный человек», то обязательно станете таковым. По крайней мере, внутренне вы на 100% будете чувствовать себя успешным.
Я рекомендую каждое утро повторять следующие аффирмации:
- «Я уверенный в себе человек»;
- «Деньги из разных источников потоком устремляются в мои руки»;
- «В течение всего дня я чувствую себя здоровым, бодрым и полным сил»;
- «Я не трачу время на вещи, которые мне не нужны»;
- «Я нравлюсь девушкам и вызываю у них интерес». Аналогично для девушек.
5. Переходы
На протяжении дня делайте маленькие перерывы длительностью 5 минут.
Каждый раз, когда вы приходите со школы или работы, присядьте на удобное место, расслабьтесь, успокойтесь, выдохнете. И только после этого приступайте к другим делам. Это и есть переход.
6. Запись мыслей в дневник
Заведите дневник, и каждый вечер записывайте в него собственные мысли. Это может быть что угодно:
- Новое знакомство;
- Крутая идея;
- Полезный опыт и т.д.
Если вам вдруг нечего писать, подведите итоги уходящего дня. Перечислите свои достижения и неудачи за день.
7. Просмотр развивающих фильмов
О книгах мы уже поговорили. Теперь самое время о фильмах. Хотя тут даже и говорить не о чем, потому что польза такая же, как и от книг. Вы смотрите, узнаете что-то новое, или чаще всего вдохновляетесь, а затем пытаетесь реализовать это в жизни и продвигаетесь к собственной цели.
В конце статьи я составил небольшой топ фильмов для саморазвития чисто от себя.
8. Изучение английского
Для тех, кто не знает, каким хобби он хочет заняться, предлагаю изучение языков.
- Во-первых, это увлекательно.
- Во-вторых, сейчас такое время, что грех не знать английский.
- В-третьих, английский может понадобиться везде.
Лично я изучаю английский с помощью ютуб канала «Английский язык по плейлистам». Мне понравился подход к изучению, когда ты сначала несколько уроков изучаешь теорию, а затем проходишь практику.
9. Учет доходов и расходов
Вы можете самостоятельно составить таблицу, и каждый месяц заполнять ее. Вот примерная таблица для учета:
Как заниматься саморазвитием каждый день:
- Просыпайся не позже 7:00;
- Делай зарядку после пробуждения;
- Читай 20 минут;
- Записывай планы и цели на день;
- Проходи 1 урок английского на канале «Английский язык по плейлистам»;
- Составь недельную программу тренировок и занимайся по ней;
- Чередуй силовые тренировки с бегом;
- Вместо музыки слушай подкасты или аудиокниги в дороге;
- Улыбайся людям;
- Помогай минимум одному человеку в день;
- Выпивай 2 литра воды в день;
- Не переедай;
- Ешь больше овощей и фруктов;
- За день проходи 10 000 шагов;
- Научись внимательно слушать людей;
- Делай уборку;
- Каждый день узнавай что-нибудь новое и полезное;
- Ограничивай время в соц сетях;
- Каждую новую идею записывай в блокнот;
- Подводи итоги по неделям, месяцам и годам;
- Откладывай каждую монету;
- Веди учет доходов и расходов;
- Записывай мысли в дневник;
- Ложись и просыпайся в одно время;
- Спи 7-8 часов;
- Следи за успешными людьми в YouTube или Instagram;
- Медитируй;
- Проходи онлайн-курсы или посещай семинары;
- Осваивай новые навыки;
- Общайся с людьми, которые лучше тебя;
- Хвали людей.
Советы во избежания ошибок при саморазвитии
- Не отстраняйтесь от других. В саморазвитии главное не сильно дистанцироваться от общества, иначе будет невесело.
- Не бойтесь осуждений. Наплюй на то, что скажут другие в твою сторону, когда ты будешь заниматься чем-то непривычным для них.
- С самого начала относитесь серьезно к собственному развитию. Тогда всё получится.
- Не накидывайтесь на все подряд и сразу. Чтобы не перегореть, повышай нагрузку постепенно.
- Вносите изменения. Если будешь только читать книги, это быстро надоест.
- Избавьтесь от перфекционизма. Мы все не идеальны.
- Главное в жизни – быть полезным для развития общества, а не жить ради собственной выгоды. Меняйте свое окружение, а затем и весь мир в лучшую сторону.
Насколько быстро человек может развиться?
Если вы желаете увидеть точную цифру, показывающую через сколько преобразуется ваша личность, то этой цифры здесь не будет.
Все зависит от того, как вы «саморазвиваетесь». Если будете читать по 1 книге в неделю или даже в день, это ничего не даст. Полезная информация без дальнейшего применения – бесполезный хлам в вашей голове.
Вывод: Чтобы получить хоть какие-то результаты, нужно применять полученные знания в жизни.
Итог и результаты
Наша статья потихоньку подходит к концу. И чтобы предать вам еще больше стимула, перечислим малую часть воздействий на жизнь от саморазвития:
- Развитие сильных сторон;
- Рост уверенности в себе;
- Повышение осознанности;
- Выход из зоны комфорта;
- Новые возможности;
- Повышение качества жизни;
- Множество новых навыков;
- Четкая речь;
- Умение слушать людей;
- Раннее пробуждение;
- И многое другое.
Сводка
Онлайн-школы для обучения:
- Skillbox;
- Нетология;
- Teach Line;
- GeekBrains;
- Фоксфорд;
- Викиум;
- Тетрика;
- Инглекс;
- ЕШКО;
- Puzzle English;
- Skyeng;
- EnglishDom.
Подборка книг для саморазвития:
- «Думай и богатей» – Наполеон Хилл;
- «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» – Дейл Карнеги;
- «7 навыков высокоэффективных людей» – Стивен Кови;
- «Тонкое искусство пофигизма» – Марк Мэнсон;
- «Магия утра» – Хэл Элрод;
- «Мысли по-крупному и не тормози» – Дональд Трамп;
- «От срочного к важному» – Стив Макклетчи;
- «Тайм-драйв: как успевать жить и работать» – Глеб Архангельский;
- «Думай как инженер» – Мадхаван Гуру;
- «Хватит быть славным парнем» – Роберт Гловер;
- «Вы ничего не знаете о мужчинах» – Стив Харви;
- «Как перестать беспокоиться и начать жить» – Дейл Карнеги;
- «Работа, деньги и любовь» – Наталья Грэйс;
- «Чего ты по-настоящему хочешь» – Беверли Бэтчел;
- «Азбука денег» – Бодо Шефер;
- «Будь лучшей версией себя» – Дэн Вальдшмидт;
- «Ты можешь больше, чем ты думаешь» – Томас Армстронг;
- «Путь к финансовой независимости» – Бодо Шефер;
- «Богатый папа, бедный папа» – Роберт Кийосаки;
- «Думай как миллионер» – Харв Экер;
- «К черту все. Берись и делай» – Ричард Брэнсон;
- «Разбуди в себе исполина» – Тони Роббинс;
- «Драйв. Что на самом деле нас мотивирует» – Дэниел Пинк;
- «Кто заплачет, когда ты умрешь» – Робин Шарма;
- «Монах, который продал свой Феррари» – Робин Шарма;
- «НИ СЫ» – Джен Синсеро;
- «Ем, бегу, живу» – Юлия Высоцкая;
- «Голодный мозг» – Стефан Гийанэй.
Подборка фильмов для саморазвития:
- «Основатель»;
- «В погоне за счастьем»;
- «Социальная сеть»;
- «Вселенная Стивена Хокинга»;
- «Пираты силиконовой долины»;
- «Всегда говори Да»;
- «Одержимость»;
- «Человек, который изменил всё»;
- «Форрест Гамп»;
- «Авиатор»;
- «Игра на понижение»;
- «Стажер»;
- «Область тьмы»;