Этот недуг можно назвать "болезнью 21 века" (хотя болезнью ее и не называют) и проблемой современности.
Гиподинами́я (пониженная подвижность, от греч. ὑπό — «нехватка» и δύνᾰμις — «сила») - это состояние при котором человеку недостаточно физической активности и его мышечная сила уменьшается.
Сейчас настолько урбанизирована и автоматизированна человеческая деятельность, что как следствие возникает гиподинамия в нашем обществе.
Причины возникновения гиподинамии:
✖️Неправильно организованный режим дня;
✖️Преимущественно сидячая работа;
✖️Избыточный вес, который не позволяется достаточно двигаться;
✖️Наличие вредных привычек;
✖️Частое пользование личным транспортом, услугами доставки и тд.;
✖️Тяжелые хронические заболевания;
✖️Строгий постельный режим;
✖️Неврологические нарушения.
Малоподвижный образ жизни не является самостоятельным заболеванием, поэтому возникающие проявления говорят о начальной стадии развития патологий органов и систем организма. Чтобы мышцам поддерживать адекватный уровень силы сокращений и эффективно отвечать на возникающие раздражители, им необходимо обеспечивать постоянную нагрузку. Без нее волокна начинают атрофироваться, проводимость нервных импульсов ухудшается, и, как следствие, сократимость мышцы снижается. Это относится не только к скелетным мышцам, но и к сердцу: «насос» перестает адекватно перекачивать кровь по организму, вызывая гипоксию органов и тканей.
Симптомы гиподинамии:
🔸слабость, быстрая утомляемость, усталость
🔸 снижение аппетита или повышенный аппетит и увеличение массы тела
🔸нарушение сна. Сонливость или бессонница.
🔸психоэмоциональные расстройства
🔸ухудшение памяти и концентрации внимание
🔸появление одышки при незначительных нагрузках
🔸атрофия мышц, возрастает частота растяжений и переломов
Важно вовремя заметить у себя симптоматику и обратиться к врачу. Врач в свою очередь соберет анамнез, назначит анализы и проведет нагрузочные пробы.
Чтобы не допустить гиподинамии, достаточно 2-3 раза в неделю делать силовые упражнения, гулять на свежем воздухе и не забывать делать перерыв на работе.
#гиподинамия#фриланс#удаленнаяработа#работа#офис#менеджер#усталость