Бег стал одним из самых популярных видов упражнений, и бесчисленное количество людей во всем мире начали ощущать его преимущества. От улучшения здоровья сердца и повышения уровня энергии до улучшения психического здоровья бег может дать многочисленные преимущества тем, кто делает его частью своей повседневной жизни.
Одна из наиболее распространенных причин, по которой люди начинают бегать, заключается в том, что это помогает улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Регулярно занимаясь бегом, люди могут увеличить свою способность к физической активности, а также со временем укрепить свои сердечные мышцы. Это снижает риск развития ишемической болезни сердца, инсульта или других проблем с сердцем в более позднем возрасте. Кроме того, исследования показали, что бегуны, как правило, живут дольше, чем те, кто не бегает, в среднем из-за улучшения сердечно-сосудистой системы!
Помимо физических преимуществ, с бегом также связано много психологических преимуществ! Исследования показывают, что когда мы бежим, наше тело выделяет эндорфины — гормоны, вызывающие чувство счастья и эйфории, — помогая нам чувствовать себя лучше как умственно, так и эмоционально. Кроме того, будучи активными, мы можем помочь снизить уровень стресса, а также предоставить себе возможность поразмышлять над повседневными отвлекающими факторами, такими как работа или семейные обязательства и т. д. В результате это может привести к большей ясности в мыслительных процессах и более позитивному взгляду на жизнь. вообще жизнь!
Наконец, еще одно большое преимущество, связанное с бегом, заключается в том, что это относительно простое (и дешевое!) упражнение, которым может заниматься каждый в любом возрасте, независимо от уровня способностей! Все, что вам нужно, это удобная одежда, поддерживающая обувь и доступ к открытому пространству — будь то на улице или в помещении вашего собственного дома, если это необходимо; что делает его идеальным упражнением для формы и в периоды самоизоляции! Так что в целом нет никаких причин не попробовать это удивительное занятие с формой сегодня, так что идите и начните пожинать все его фантастические плоды прямо сейчас!