Спорт – дело полезное, с этим никто не поспорит, но на пути к нему обычно стоит наша лень.Большинство людей находит тысячу причин, чтобы не выполнять даже утреннюю зарядку или не заниматься полезными для здоровья упражнениями.
На самом деле все дело в вашей голове! Первое, что мешает полюбить спорт - это мысли о том, что это сложно, требует сильных затрат и выносливости.
Но на самом деле, на это можно посмотреть с другой стороны. Зачем мучать свое тело сразу тяжелыми тренировками, которые вам не по силу? Скорее всего, после переутомления вы наоборот отобьете у себя желание придти на следующую тренировку.
Спортсмены, которые достаточно долго занимаются спортом ощущают после тренировки эйфорию, но это не значит, что после первого занятия вы почувствуете тоже самое.
И то нормально, все приходит с опытом. Вот несколько советов, которые помогут вам полюбить тренировки:ё
1. Начинайте с маленьких нагрузок, постепенно их увеличивая. Если вы не никогда не занимались спортом или у вас был большой перерыв, для организма большая и тяжелая тренировка будет стрессом. А плавное увеличение повторений и времени тренировки вы не будете замечать. Вы начнете чувствовать кайф и гордость за себя, когда с каждой тренировкой будете делать немного больше, чем в прошлый раз. Делая маленькие достижения вы не заметите, как ваше тело будет улучшаться, а окружающие будут делать вам комплименты.
2. Купите красивую спортивную форму, в которой вы будете выглядеть сногсшибательно. Это действительно будет вас еще больше мотивировать. Форма, которая подчеркнет ваши достоинства придаст вам уверенности в себе. Видя свой прогресс в зеркале, вы не сможете долго ненавидеть спорт.
3. Подпишитесь на различные информационные фитнес ресурсы. Различные тренировки или полезная информация будет мелькать в вашем телефоне и наглядно показывать к чему вы стремитесь. На подсознании спорт все больше будет становиться частью ваших интересов .
4. Поощряйте себя каждый раз за выполненную работу, ведь вы этого заслужили! Например, это может быть вкусный и полезный ужин после тренировки или поход в кино, если вы выполнили план занятий на неделю.
Вознаграждение не должно быть существенным, но должно быть регулярным. Это выработает у вас позитивные эмоции после выполненной работы над собой, а бонусом еще улучшение качества тела.
5. Сломайте установку, что спорт нужен - чтобы похудеть. Да, цель должна быть, но не зацикливайтесь на том, что ваше тело выглядит плохо. Попробуйте найти внутренне ощущение (во время или после тренировки), что с движением вы становитесь более здоровыми, сильными. Регулярные тренировки - это про дисциплину и характер, вы закаляете свой внутренний дух. Ведь кто то так и продолжает лежать на диване, а вы тем временем шаг за шагом идете к своей целе. Лайфхак: если у вас совсем не возникает желания выполнять тренировку - пообещайте себе, что вы сделаете всего 5 минут, это ведь совсем немного. Чаще всего, после 5 минут вам не захочется уже заканчивать, вы продолжите. Но если после 5 минут вы закончили, не корите себя, наоборот похвалите, вы встали и попробовали. В следующий раз, возможно, у вас будет лучше настрой и все получиться! Главное - выработать в себе привычку и дисциплину!
Еще больше пользы в наших блогах по фитнесу и осанке:
Мой блог по ссылке.
Блог моей супруги по ссылке. (кол-во подписчиков 836.000)
И конечно обязательно подписывайтесь на мой канал, подробнее о питании, фитнесе и здоровом образе жизни в моих статьях:
Многие люди умирают в 25 и так и живут, пока их не похоронят | почему это правда Почему диеты, голодовки, «сидение» на одном продукте не помогут вам похудеть! Нет ничего хуже диет! Спортивная фигура на отдыхе - невозможное возможно.