Привет, Друзья! Все мы хотим быть здоровыми и никогда не болеть. А для этого надо следить, чтобы иммунная система всегда была на высоте. Конечно же, для этого надо правильно питаться.
Но не стоит забывать про один важный ритуал – это прогулки на свежем воздухе. Знаете, зачем надо гулять?
1. Ежедневные прогулки помогут Вам крепить иммунитет.
В идеале, если это будет прогулка по лесу. Вдыхая фитонциды, мы увеличиваем в своем организме количество противоопухолевых веществ.
Эфирные масла, выделяемые деревьями, способны подавить развитие болезнетворных бактерий.
А еще, прогулка на свежем воздухе снижает уровень стресса (сокращая выработку гормона стресса - кортизола), хронической усталости и нормализует артериальное давление.
2. У Вас улучшится память и концентрация.
Но опять же, если гулять не по городу, а по лесу или парку. Особенно актуально для людей синдромом дефицита внимания или гиперактивностью.
Погуляйте хотя бы полчаса, и Вы удивитесь, насколько лучше Вам будет удаваться сосредоточиться.
3. Вы станете меньше депрессировать.
Депрессия чаще всего поджидает нас зимой и осенью. А наиболее подвержены ей люди страдающие остеоартрозом.
Полтора часа на свежем воздухе снизят активность мозга, отвечающего за депрессию и негативные эмоции.
4. У Вас улучшится сон.
Получасовая прогулка перед сном поможет Вам быстрее засыпать и лучше высыпаться. Вы станете дольше спать и меньше просыпаться среди ночи. В итоге, иммунитет будет лучше, как и сопротивляемость различным заболеваниям.
5. У Вас улучшатся взаимоотношения в семье.
Но это работает, только если Вы гуляете все вместе. Совместная утренняя пробежка или путешествие по парку создаст более благоприятную психологическую атмосферу между членами семьи. И, кстати, можно заменить пешую прогулку ездой на велосипеде в спокойном темпе. Эффект будет тот же.
Так что, проводите больше времени на свежем воздухе и будьте здоровы!