1 неделя - это физиологический отдых, максимум в кровати, налаживание ГВ. Обвязывание живота, если понадобится(буду смотреть по самочувствию). Продолжу делать растирательную гимнастику - Тибетскую гормональную гимнастику. Она много времени на займет, выполняется в кровати. Эффективна. Диета без молочного, мучного, без свежих фруктов(только печеное).
2 неделя - диета прежняя, тибетская гормональная гимнастика, дыхательные гимнастики - бодифлекс или оксисайз - что будет доступнее. По самочувствию. 5 минут в день. Сидя. Движения на ягодицах по полу - для избежания каких-либо застойных явлений. Сидячие гимнастики малоактивные на улучшение лимфодренажа.
3 неделя - безмолочная и безмучная диета. К Тибетской гимнастике планирую подключить кундалини-йогу с Майей Файнс на 1 чакру. Делать только разминку. 15 минут. В разминке все упражнения сидя.
4 неделя - все прежнее + Око возрождения. По 3 повтора каждого упражения. 1-е взвешивание и начало отсчета похудения. На которое я себе планирую выделить 6 месяцев.
Так же планирую продолжать пить витамины для кормящих и железо. После 7й беременности я истощена по полной.
Посмотрим, как будет получаться следование по этому плану. Но буду очень стараться. Впереди весна, апрель, хочется быть активной и полной сил. Для депрессии нет места.
Вы планируете свое восстановление после родов? Или как пойдет?
Спасибо, что дочитали.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, пишите комментарии.
