Часто я видел в комментариях вопросы по типу:
- Артем, а какое для тебя нормальное значение сахара после еды?
- А к каким показателям нужно стремиться?
- Когда нужно мерить глюкозу, через 2 часа?
Как вы знаете я стараюсь держать все свои сахара в диапазоне 4-6 ммоль, неважно после еды, до еды или через 2 часа — всегда.
Поэтому отвечая на первые вопрос — любое значение между 4-6 ммоль. Однако это чисто мое мнение, большинство придерживается схемы — через час после еды не более 10 ммоль, через 2 не более 7.8 ммоль.
Зачем мерить через 1 час после еды?
Чтобы определить, правильно ли вы подобрали паузу до еды после введения инсулина. Вся суть паузы в том, чтобы моменты всасывания углеводов и действия инсулина начали действовать в одно и то же время. Нужно это нам, чтобы исключить появление неприятных скачков сахара.
Зачем мерить через 2 часа после еды?
А по 2-ух часовой отметке мы понимаем угадали ли мы с дозой или нет. Однако не всегда именно через 2 часа можно с точностью уверенно сказать, что все углеводы всосались в кровь. А конкретнее:
- Большое количество белков и жиров может растянуть повышение сахара в течение 4-5 часов.
- Вода также имеет свойство замедлять усвоение углеводов
Поэтому иногда нужно мерить сахара не только через 2 часа, необходимо также учитывать продукты, которые вы собираетесь съесть.
К каким значениям нужно стремиться?
В идеале с какого значения сахара начали, с таким через 2 часа и должны оказаться + через час после еды сахар не должен отличаться от начального более чем на 2-3 ммоль.
Конечно вы вправе жить с сахарами какими хотите. Ваша жизнь - ваши правила. Я лишь рассказываю свои критерии оценки хорошей компенсации еды.
Итого
- Для меня лучшее значение сахара после еды в диапазоне 4-6 ммоль.
- Стремитесь не только к каким-то конкретным показателям, но и к ровности сахаров. Начали с 5 ммоль, через час не выше 8, через 2 должен вернуться к 5.
- Время замера сахара после еды зависит от того, что вы хотите узнать от этого измерения и БЖУ пищи. Паузу проверяем через час после еды, правильность дозировки через 2, если было много белков и жиров — через 3-5 часов.
У меня сахар, как на дрожжах, при гипогликемии выпила 100 мл сока, где 12 гр углеводов, сахар поднялся с 4 до 9,начала ходить и снижать, снизила до 6, но сахар продолжает падать и снова гипогликемия.
У меня иногда бывают такие непредсказуемые качели, буду благодарна если напишете ваши идеи по поводу этого.
Нужно учитывать какой был последний прием пищи и в целом, что вы делали до этих скачков. Возможен такой вариант:
- В последнем приеме пищи было много белков и жиров, инсулин как следствие начал действовать быстрее, чем всосались все углеводы в кровь.
Потом вы в моменте подняли сахар, но видимо ошиблись изначально с дозировкой либо переусердствовали с прогулкой, поэтому сахар начал дальше падать.
В целом план ваших действий правильный, но я бы дождался пока весь короткий инсулин выветриться из организма, а потом уже шел на физ.нагрузку, так как в этом случае мы понижаем риск появления гипо.