С современной скоростью жизни и высоким темпом работы, люди часто испытывают негатив на работе. Неадекватное начальство, вспыльчивый руководитель, большая нагрузка, странные коллеги, неудобное рабочее место, график, а ещё и добираться по пробкам. Что-то из этого списка или часть может влиять на ваше эмоциональное состояние и психическое здоровье.
Что может проводить к постоянному стрессу, депрессии, бессоннице, к психосоматике: зажимы в теле, боли в пояснице, плечах, хондрозы...
Важно прислушиваться к своим чувствам и подсказкам тела. Замечать и начать действовать, начать менять свои мысли, а затем и окружение, а возможно и работу. Ведь мы проводим на работе по 8 часом, а некоторые и по 12-14 часов и плюс отвечают на рабочие звонки в выходные и в отпуск.
Как узнать (заметить), что на работе вам дискомфортно? Вы выходите на работу уже с тревожными ожиданиями, с предвкушением психологического давления и агрессии. Этому способствуют зависть, сплетни на работе, деление "на кучки" по интересам, агрессия, попустительство, запугивание, приставания со стороны начальника или коллег, дискриминация. Отсутствие уважения, профессионального роста, нет карьерной лестницы, низкая оплата труда, постоянная неконструктивная критика, общая гнетущая атмосфера.
Существует множество способов, как справиться с негативом на работе. Первое и самое важное – не давать негативу победить над вами. Помните! Вы невиноваты. Негатив никогда не должен нарушать вашу эффективность и производительность. Будьте оптимистом. Позитивное мышление, в некоторых ситуациях, может вам помогать.
Второе, разработайте план действий для справления с проблемой. Например, попробуйте преобразовать точку зрения и посмотрите на ситуацию с другой стороны. Не вовлекайтесь в интриги, сплетни. Обязательно делайте перерыв на обед, а ещё лучше ходите на обед.
Третье, защитите свои интересы. Защитите свои права и предупредите других о ваших эмоциональных потребностях. Установите границы. Не работайте сверхурочно без дополнительной оплаты. Ваши выходные - это выходные для восстановления сил, отдыха и общения по вашим интересам. Найдите для себя интересное хобби или то, что будет вас восстанавливать. Прогулки, друзья, мероприятия, пенная ванна, спорт, книга и прочее
Наконец, обратитесь за помощью к коллегам или руководству по поводу негатива и предлагайте решения. Если это не поможет, то начинайте искать для себя другие возможности, другую должность, другое место работы.
В заключение, негатив на работе можно превратить в позитив, если подойти к нему с правильным настроением. Независимо от проблемы, вы всегда можете справиться с ней, осознавая ее и принимая необходимые меры. Впереди у вас всё самое интересное. Станьте автором своей жизни.
Для необходимости запишитесь к специалисту и обсудите свои страхи и планы на будущее.
