Всем нам приходится в этой жизни сталкиваться с ситуациями, изменить которые мы не в силах. Это может быть потеря близких, расставание с любимыми людьми, увольнение с работы, финансовый крах, тяжелая болезнь.
Кому-то удается смириться с произошедшим достаточно быстро, а кто-то никак не может отпустить ситуацию, без конца прокручивая ее у себя в голове и страдая.
Советы психологов и духовных наставников о необходимости принять неизбежное, конечно, правильные, но заставить себя сделать это усилием воли невозможно. Принятие приходит к нам само - и лишь тогда, когда мы к нему готовы.
Давайте поговорим о том, как приблизить этот момент.
Пять стадий принятия
Американский психолог Элизабет Кюблер-Росс, работавшая с умирающими больными, выделила пять стадий, через которые приходится пройти людям, столкнувшимся со смертельным диагнозом: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие.
Прохождение данных стадий наблюдается не только в случае с неизлечимой болезнью, но и в любой ситуации, перед которой мы бессильны.
Принятие - это не линейный процесс. К каким-то стадиям (обычно к гневу или торгу) приходится возвращаться еще не раз и не два, но последней стадией перед полным принятием обязательно будет депрессия.
Гнев - это этап, когда у человека фактически отключается логика. Он протестует против случившегося, обвиняет в этом других людей. Если речь идет о болезни, виноватыми оказываются врачи, которые неправильно лечат. Если случилось расставание, то вся злость направляется в сторону бывшего партнера.
Стадия торга - это стадия ложных надежд. Человек продолжает верить в то, что все еще можно исправить: можно найти чудо-знахаря, который исцелит неизлечимую болезнь, можно восстановить разрушенные отношения, можно вернуть потерянные деньги или быстро заработать новые и т.д. На этой стадии человек постоянно задает себе вопрос "А что, если...?"
Самым важным, исцеляющим этапом является депрессия, но именно ее мы сильнее всего стремимся избежать, надолго застревая на без конца сменяющих друг друга стадиях гнева и торга.
Отдайтесь своему отчаянию
Чем скорее вы перейдете к этапу депрессии, тем раньше вам удастся прийти к принятию неизбежного. Застревание на стадиях отрицания, гнева и торга - это следствие иллюзий, розовых очков.
Часто в этот период на помощь приходят родные, друзья, психологи, которые утешают человека, но на самом деле оказывают ему этим медвежью услугу, не давая ему отдаться своему горю до конца.
Они могут продолжать подпитывать его ложные надежды, убеждать его, что все будет хорошо. При расставании они часто обвиняют партнера, напоминая о его недостатках, убеждая человека, что он достоин лучшего. "Было бы о ком жалеть", - говорят они, и он им верит, потому что сам обманываться рад.
Если вы хотите принять неизбежное, вам нужно понять: чем дольше вы будете убегать от грустных мыслей, отвлекаться на другие дела и утешать себя с помощью друзей и психологов, тем дольше вы будете страдать. Это страдание будет не таким острым, но оно может затянуться на годы.
Как пройти стадию депрессии максимально быстро?
В первую очередь, необходимо честно признаться себе в том, что случившееся произошло, и это невозможно изменить или отыграть назад.
Затем нужно приучить себя внимательно следить за происходящим в нашем уме. Наше эго будет постоянно пытаться убедить нас в том, что, возможно, все еще можно исправить, или обвинять в произошедшем других, требовать с ними поквитаться, что-то им доказать. Важно это пресекать, постоянно напоминая себе о том, что случившееся невозможно изменить. Также необходимо признать, что никто в этом не виноват.
Старайтесь проводить время в одиночестве, не заглушайте тоску встречами с психологом, посиделками с друзьями, развлечениями, алкоголем, антидепрессантами. Проживите вашу боль, не прибегая к обезболивающим.
Чем сильнее вы отдадитесь своему горю, тем быстрее вы пройдете этот этап.
Путь наверх
Самая темная ночь - перед рассветом. Она не будет длится вечно. Пережив ее, вы сможете начать из этой безвозвратной точки строить новую жизнь.
Как понять, что вы действительно пришли к принятию, а не попали в ловушку самообмана?
Ваша грусть станет светлеть.
Постепенно начнет восстанавливаться ваша энергия и моральных дух. Вы начнете строить планы исходя из новых обстоятельств. Впереди появится свет.
Желаю вам к этому прийти.
___________________
Если вы не подписаны на мой Телеграм-канал, вы пропускаете мои прямые эфиры и много полезной информации, которая публикуется только там.