#Джанави_о_выгорании_и_усталости
Усталость проходит после хорошего отдыха, сна, еды. При выгорании вы просыпаетесь уже уставшим и кажется, что ничего не помогает. Такой синдром хронической усталости.
Выгорание возникает, когда человек очень долгое время делает то, что не хочет делать. По сути проживает не свою жизнь. От дела, которым горишь, можно устать только физически. Выгорание же - это ментальная усталость.
Какие первые шаги стоит делать самостоятельно?
В первую очередь нужно разгрузить ум. В этом хорошо помогают долгие пешие прогулки без наушников, вообще без телефона, желательно без цели. Просто идёшь, чтобы идти. В среднем темпе.
Помните, Форест Гамп бежал без остановки? Вот тут надо так же, только пешком.
В этот момент мозг работает по минимуму, поэтому отдыхает.
При выгорании не желательно изучать новую информацию, слушать умные книги. Важно заземлиться, замедлиться и опустошиться. Дайте себе время отдыха от соц сетей, гаджетов и образования.
А ещё достаточно лежите. Просто горизонтально, руки по швам, как в Шавасане. Я называю это "играть в Ленина". Если так поиграть минимум по часу в день в течение двух недель, станет значительно легче. Очень хорошо делать медитацию Йоганидра.
Тело также можно промасливать согревающими маслами, например, кунжутным или горчичным, чтобы воздушные потоки стабилизировались. Это область аюрведы, поэтому лучше проконсультироваться со специалистом, какое масло вам лучше подойдёт. Режим сна и питания тоже важно наладить.
Но самое главное - необходимо проработать психологическую причину того, почему вы попали в такое состояние. Ко мне приходило много клиентов с выгоранием, я сама пришла в психологию именно с этим запросом, так что изнутри знаю, как это все проживать и менять.
Теперь я энерджайзер. Если устаю, то знаю, как быстро восстановиться. Самое главное, я научилась чувствовать себя, чтобы не доводить себя до выгорания.
Если вам понравился материал, то подпишись на меня тут в https://vk.com/janavi_coach