КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Курение - это вредная привычка, которая негативно влияет на здоровье. Однако, бросить курить оказывается далеко не так легко, как может показаться. В данной статье мы рассмотрим несколько способов, которые помогут вам бросить курить.

1. Снизьте количество выкуриваемых сигарет

Если вы не готовы сразу бросить курить, начните с постепенного снижения количества сигарет. Например, если вы выкуриваете каждый день 10 сигарет, начните с 8-ми, затем через несколько дней – 6, 4, 2, и наконец – перестаньте курить.

2. Избегайте соблазнов

Избегайте ситуаций, которые могут подтолкнуть вас к курению. Попробуйте отказаться от вечерних походов в бары, где витает дым сигарет, и избегайте общения с друзьями, которые курят.

3. Поддержка окружения

Попросите своих близких и друзей поддержать вас в вашем стремлении отказаться от курения. Вместе с ними вы легче сможете преодолеть трудности и соблазны.

4. Физические упражнения

Физические упражнения, такие как бег или ходьба, могут помочь вам заменить курение на занятие физической активностью. Это также поможет избежать лишнего веса, который может появиться в результате приема сладостей и перекусов вместо сигарет.

5. Напоминание о вреде курения

Напоминайте себе о вреде курения. Установите телефонную обои со страшными картинками с последствиями курения или напишите на листе бумаги свои цели и прикрепите к зеркалу в ванной.

6. Поощрение себя

Награждайте себя за то, что вы бросили курить. Это могут быть небольшие подарки, поход в кино или ресторан, новая вещь или путешествие.

Бросить курить не так просто, как может показаться на первый взгляд. Однако, если вы настойчиво будете следовать нашим советам, то обязательно добьетесь своей цели и станете здоровым и счастливым человеком!