В жизни важен аспект самопомощи. А как помочь себе? Без отрыва от производства так сказать. Мы выросли на постсоветском пространстве, где и наши родители редко задавались таким вопросом. А что я хочу? А что меня вдохновит? Где моя радость?
Мы выросли в непростой период: перестройка, войны и эпидемии. Кажется все это циклично. Сейчас люди ходят к психотерапевтам, к астрологам, к тарологам. Я вижу в этом особую цель – заботу о себе и переключение вектора внимания с материального на духовное. Я как-то писала, что мне очень нравятся духовные люди. И продолжают нравиться те, кто ищут, чувствуют и наблюдают. Не убегают, а шагают в жизнь.
А как быть с самопомощью? О ней же речь была. Да. Вы все это знаете. Просто напомню, может быть, кого-то это вдохновит прямо сейчас, успокоит и поможет восстановиться. Или просто заинтересует, и Вы найдете увлечение по душе.
Что мы можем сделать осознанно, не по инерции для себя, не уезжая в Гималаи? :)
Волшебное слово «осознанность». Научный факт о пресловутой осознанности: контроль и внимание за собой, наблюдение за мыслями приводит к снижению размера миндалевидного тела, увеличению гипокампа и серого вещества в нашем головном мозге. А это снижает выработку гормонов стресса и укрепляет память и волю.
И мы можем сами пробовать выравнивать свое состояние.
Зоотерапия – забота о питомцах дарит окситоциновый заряд, долой кортизол.
Арт-терапия – интуитивно, как умеем, как хотим, раскрашиваем по номерам – дофамин прибывает.
Ароматерапия – ароматы воздействуют на нашу лимбическую систему, древнюю, эмоциональную. Хочется тепла и заботы – ваниль, корица; воля слабеет – пихта, сосна, пачули; чувство любви и тепла подарит иланг-иланг, жасмин. Здесь простор для изучения и экспериментов.
Цветотерапия – например, красный бодрит, повышает температуру, зеленый успокаивает, фиолетовый философский помогает расслабиться.
Йога – воздействие на гормональную систему, лимфатическую систему, приведение в движение всего в нашем теле, что должно двигатьсяJ Нет застоям, движение – жизнь.
Медитация – ведет нас к осознанности. И мы действительно мудрее становимся.
Музыка – международный язык, и скорее всего межгалактический. Музыка может переносить нас во времени и пространстве.
Есть и другие методики, мы все их знаем. Это и еда, и вкусное красное вино, и далее по списку. При этом можно попробовать что-то новое, а можно совмещать, обогащая свою жизнь. Заметьте, мы воздействует на психику через 5 органов чувств: зрение, осязание, вкус, слух, обоняние. О чем я? Тело – наш лучший друг, который всегда с нами. Слушайте себя.
А что для вас самопомощь?