На протяжении года я регулярно пью БАДы и действительно вижу результат! Как многим известно, витамины важны для обеспечения здоровья кожи, волос, внутренних органов, для нервной системы.
Раз в полгода я сдаю все необходимые анализы , и на основе их, нутрициолог корректирует дозировку.
Сразу оговорюсь, что я никого не призываю пить именно эти пищевые добавки , поскольку у каждого свои потребности, и необходимо прежде сдать все анализы!
ОМЕГА-3.
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 способствуют укреплению иммунной системы, улучшают мозговую деятельность, улучшают обмен веществ и запускают прочие полезные для организма процессы. Принимать два раза в день утром/вечером с жирами (авокадо, рыба, орехи, оливковое масло) для лучшего усвоения. Обычно утром я делаю тост с творожным сыром , слабосоленой семгой/форелью и авокадо. На своем опыте, я заметила , что кожа стала выглядеть гораздо лучше , волосы начали быстрее расти и стали более крепкие.
ВИТАМИН D.
Он Д ответственен за женскую красоту: стимулирует регенерацию клеток и повышает защитные свойства кожи, уберегая ее преждевременного старения и сокращая проникновение в организм патогенных микробов. Необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови.
Все наши усталости, депрессии , плохие настроения говорят о нехватки витамина Д , особенно в зимнее время года. Более того, я заметила , что мне стало легче вставать рано по утрам после того, как я начала курс. Раньше это было для меня «пыткой». Также его желательно принимать в первой половине дня, поскольку он снижает выработку мелатонина , который нам необходим для сна.
МАГНИЙ.
Важнейшее значение магния состоит в том, что он служит естественным антистрессовым фактором, тормозит процессы возбуждения в центральной нервной системе и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям.
Как распознать дефицит магния?
* тревога, судороги
* учащенное сердцебиение, покалывание в руках и ногах, онемение.
* бессонница, раздражительность, головные боли;
* частая смена настроения и хроническая усталость.
Лично я принимаю магний для успокоения нервов и от тревожности😆 Пью вечером перед сном , примерно за 2 часа.
НАЛЕМАРИН.
Это натуральный продукт из морской бурой водоросли ламинарии японской. Можно сказать, это источник природного йода. Органический йод – микроэлемент, входящий в состав гормонов щитовидной железы, которая, в свою очередь, регулирует работу всего организма, стимулирует физическую и умственную активность, нормализует метаболизм, процессы роста, обновления и восстановления. По рекомендации нутрициолога, лучше принимать налемарин , который я указала на фото. Он натуральный , в отличие от других химозных препаратов.
ЛЕЦИТИН.
Он приносит много пользы многим процессам в организме: контролирует уровень холестерина, способствует перевариванию и равномерному усвоению жиров, улучшает работу поджелудочной.
Очень важно давать лецитин детям, поскольку он нормализует работу головного мозга и сердечно-сосудистой системы, помогает детскому организму усваивать витамины D, E, A и K.
Также он необходим тем , кто употребляет много сахара (любитель сладкого) для нормализации уровня сахара в крови.
Мне кажется , это самый минимум необходимых витаминов) На фото представлены бренды витамин, которые назначил мне мой врач. Их огромное множество. Если заказываете на озоне/вайлберриз, желательно, как минимум , читать отзывы , чтобы не было подделок. Лучше всего заказывать на официальных сайтах или в аптеках (например, планета здоровья)
Добавлю, что магний может принимать без сдачи анализов.
В следующем посте мне бы хотелось рассказать о пользе сыродавленных масел (масло черного тмина, льняное , конопляное масла). Я недавно их открыла для себя и вижу результат !