Сегодня речь пойдет о зеркале наших душ, а именно - о глазах:)) Сколько стихов и песен было посвящено глазам, пленительному и томному взгляду - не счесть! Но как же поддерживать из здоровье и заботиться о них? Об этом ниже ⤵️
По пунктам:
- Пресловутый режим сна и бодрствования.
Для глаз полезен естественный свет. Работать лучше при дневном свете, а после заката - отдыхать и готовиться ко сну. Голубой свет гаджетов садит зрение и напрягает глазные мышцы. В общем, работаем над синхронизацией с ритмами природы.
- Увлажнение
Если контактные линзы - то, без чего вы не представляете свой день, (а точнее - можете лишь его представлять, ведь ничего без них не увидите)) тогда вам необходимо регулярно увлажнять свои глаза. Поможет - частое моргание, также такое упражнение: крепко зажмуриться на пару секунд и расслабить веки.
Об увлажняющих каплях я писала в предыдущих статьях, посвященных увлажнению (простите за тавтологию:). Если капель нет под рукой, то можно умыться и, набрав воду в ладони, поморгать в воде. Можно закрыть глаза и помассировать их круговыми движениями, чтобы линза не прилипала к роговице. Также можно промыть глаз раствором для линз за неимением спецсредств.
- Линзы
Не забывайте, что линзы нужно снимать перед сном, промывать в жидкости и менять ее каждый день, промывать контейнер. А также мыть руки перед этой манипуляцией и использовать специальный пинцет.
Старайтесь также не выбирать линзы с очень высокими диоптриями. Это создает нагрузку на глаз. Диоптрия линз должна быть ~ на 1 единицу меньше, чем ваше реальное зрение. То есть, если ваше зрение -6, то комфортно для ежедневеой носки будет с линзами -5 или даже пониже. Вам должно быть комфортно не только смотреть вдаль, но и рассматривать объекты вблизи.
Ночные линзы я не советую от слова совсем. Они деформируют вашу роговицу, вследствие чего сутки вы видите лучше, но какой ценой? Я адепт обычный контактных линз и советую вам из зол выбрать меньшее.
Кстати по поводу срока носки: ежедневные линзы или двухнедельные?
Я ношу двухнедельные, потому что по диаметру мне некомфортно садятся ежедневные. Из плюсов - не надо заморачиваться с уходом, гигиеной. Надел - выбросил - надел новые. Это вопрос выбора и ваших предпочтений. Двухнедельные линзы потолще и, как следствие, меньше пропускают кислород. Но это не критично.
- Очки
Здесь секретов нет. Держите их в чистоте, протирайте стекла. И опять же избегайтк слишком высокой корректировки. Это вызывает спазм и может ухудшить ваше зрение.
- Массаж лица и шейно-воротниковой зоны, упражнения для восстановления зрения
Когда вы ухаживаете за кожей лица, не забывайте и об области глаз. Круговыми движениями массируйте веки, поморгайте.
Также очень помогает держать глаза в тонусе нехитрая гимнастика: круговые движения глазами, смотреть вверх-вниз и вправо-влево попеременно, можно добавить диагонали. Уделяйте ей 5-10 минут в день.
И еще хочу посоветовать упражнение с меткой. На окне вы можете нарисовать черную точку или приклеить на него наклейку. И попеременно смотреть то вдаль на какой-то объект, то на эту метку перед вами. Это хорошо прокачает мышцы глаза! Из спортивных нагрузок такой же эффект дает стрельба, теннис большой/настольный.
Массаж головы и шеи также поможет снять спазмы, расслабить мышцы, что позитивно скажется на состоянии ваших глаз и четкости картинки:)
- Витамины и БАДы
Включите в рацион голубику, морковь со сливками или сметаной. Также полезно опускать глаза в подсоленную воду и моргать под водой. Можете курсово прокапать Тауфон (4 раза за час по 1-2 капли в каждый глаз): это отличный способ слегка напитать глаз витаминами. Для назначения других капель проконсультируйтесь со своим офтальмологом!
- Смотреть на камин, костер или свечу
Очень полезно иногда смотреть на желтый цвет и огонь, так глаз отдыхает и напитывается энергией. Ну и в целом это довольно медитативные занятия, которые помогают снять напряжение, и не только с глаз:)
- Питание
Как не странно, но да! Оно влияет на глаза. Например, у человека, больного гепатитом или же желтухой будут желтые белки. Уверена, это с детства знают многие. А вот копнуть глубже и понять, что глаза и печень связаны можно лишь увлекшись тибетской или китайской медициной. В рамках данного материала лишь напишу, что чистите свое питание! Убирайте жирное, молочное, сладости и так далее. Добавьте воды с лимоном или уксусом по утрам.
Как почистить питание - об этом подробнее было в одной из моих предыдущих статей.
- Психосоматика
Проблемы со зрением часто связаны со страхом будущего, с непринятием какой-!) ситуации и ее избеганием. Что я не хочу видеть? На что я "закрываю глаза"? Обратитесь к языку, он всегда укажет своими метафорами на ключи!
А еще по глазам можно просканировать состояние всего организма! Это называется иридодиагностика, и об этом я расскажу вам позже:) Stay tuned 🤪
Будьте здоровы и желаю вам видеть словно орлы:) Однако помните, что "зорко одно лишь сердце, самого главного глазами не увидишь" ♥️
©️Daria V 07.03.2023
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить выход новых материалов. Еще больше интересной и полезной информации в моем Telegram -
N.B.: Все материалы моего канала имеют исключительно информационный и общепросветительский характер и не являются призывом/руководством к действиям. Любое знание Вы проносите сквозь собственный «фильтр», и за принятые Вами решения в отношении собственной жизни и здоровья в частности Вы несете полную ответственность.