Невроз. Как много обычный обыватель знает об этом расстройстве...
К сожалению, в наш век интернета, по мимо большого количества информации и новых возможностей\перспектив. Человек столкнулся с рядом социальных проблем, в которых принято винить интернет\гаджеты. Мы можем конечно, обвинять всех кроме себя, чем и занимается большинство обывателей, но нужно понимать, что ник чему, кроме лёгкого облегчения со стороны мозга, которому, не придется брать ответственность и изменять, что либо, мы не получим...
С другой стороны, противодействовать этому расстройству, на ранних порах, или откатить его состояние, до того, когда вам хватит сил обратиться к специалисту не так сложно.
По факту если быть максимально кратким, лучшим средством будет, стабилизировать ваш сон, просыпаться и засыпать в одно и тоже время( что бы возымело эффект, надо хотя бы пару недель). Плотные завтраки, желательно с животным белком и растительными жирами( до начала умственной деятельности).
Теперь, попробуем разобрать и обосновать данную информацию, более подробно. Зачем спать, сон в первую очередь нужен для выработки мелатонина, который вырабатывается в пике с 22 до 2, эти часы являются самыми благоприятными для очищение мозга( а именно это действие происходит, во время сна, выражаясь формальным* языком). Соответственно стабилизировав ваш сон, по мимо тог, что вы предоставите отдых воспалённому* мозгу в четкие временные рамки, что с любым лечением более продуктивно, нежели случайный приём препаратов. Вы так же позволите вашей нервной системе, более корректно использовать её ресурс, не работая на пределе, но и не находясь в статике.
Возможно, для кого то, это покажется забавным или не связанным, но как не удивительно, для стабилизации нервной системы, на почве которой и базируется большинство нервных расстройств. Ещё важно получать стресс, стресс вы получите в течение дня в любом случае, по этому не плохим вариантом, будет упорядочить это действие и получить дозу стресса в домашних условия и пользой для организма, к примеру приняв контрастный душ( при отсутствие противопоказаний), он заставит организм выбросить большую часть кортизола, заготовленную на день, что существенно повысит вашу стрессоустойчивость и позволит, в критические эмоциональные моменты, думать с холодной* головой.
Так же питание, процесс связанный с расщеплением животного* белка положительно влияет, на стабилизацию нервной системы, путем обычного метаболизма и реакций в организме, грубо говоря, имея сложно усваиваю калорийную пищу организму с утра легче с ней справлять и более эффективно растрачивать полученные ресурсы.
Конечно, это всего лишь выжимка полученной мной информации, однако буду рад, если она будет кому то полезна.