Все люди разные, и каждый из нас определяет счастье немного по-своему. Однако есть определенные правила, которые непременно помогут всем нам достичь чувства гармонии и счастья. Основа полноценной жизни – найти мир, добро и принятие внутри себя. Без него мы не испытаем радости даже при самых благоприятных внешних обстоятельствах.
Присоединяйся к нашему Карьерному блогу в телеграмм и получай лайфхаки на каждый день про поиск работы мечты и IT рекрутинг!
Многие из нас годами застряли в негативе, не видя возможности улучшить свое самочувствие. Между тем, достаточно захотеть и начать делать положительные изменения каждый день небольшими шагами, и уровень нашего счастья быстро начнет расти. Пришло время взять судьбу в свои руки и начать строить счастливую жизнь с сегодняшнего дня. Узнайте, что делать, чтобы быть счастливым.
Как быть счастливым? 10 правил, которые стоит соблюдать
1. Принятие
И современные психологи, и древние мистики сходятся во мнении, что без принятия нет счастья. Это очень широкое понятие, но оно основано на самопринятии. Звучит банально, но, к сожалению, у многих из нас с этим большие проблемы.
Каждый день мы осуждаем себя и крайне суровы к себе, часто без всякой на то причины. Мы преувеличиваем свои недостатки и явно недооцениваем свои сильные стороны. Это касается как внешности, так и черт характера, материального положения, уровня образования и многих других сфер жизни.
Мы часто ошибочно думаем, что осуждение наших недостатков приведет нас к положительным изменениям. Однако реальность совершенно противоположна. Постоянная депрессия самих себя со временем приводит к полной апатии и нежеланию действовать, а также заставляет отказаться от попыток внесения каких-либо изменений.
Принятие заключается не в том, чтобы игнорировать свои недостатки и ничего с ними не делать, как ошибочно полагают некоторые люди. Речь идет о подходе к своему телу, разуму и жизненной ситуации с любовью и принятием, чтобы шаг за шагом вносить позитивные изменения. Ненависть к своему телу не заставит вас хотеть лучше заботиться о себе, заниматься спортом или есть здоровую пищу. С другой стороны, принятие, понимание и любовь к себе могут творить чудеса и пробудить в нас такую внутреннюю мотивацию к переменам, которую мы раньше не испытывали.
2. Спокойствие
Трудно чувствовать себя счастливым, когда мы все время нервничаем, находимся в состоянии стресса и на нас обрушивается лавина негативных мыслей.
Что с этим делать? Во-первых, стоит присмотреться к тому, о чем мы думаем каждый день. На самом деле, немногие из нас осознают, сколько негативных, разрушительных мыслей у нас возникает каждый день. Осознание этого — первый шаг к изменению ситуации. Давайте практиковать внимательность. Не будем давать своему уму блуждать в хаосе привычных мыслей - давайте сознательно выбирать те, которые будут служить нам.
Для начала постарайтесь уделять больше внимания тому, о чем вы думаете хотя бы один день. Как только вы поймаете негативную мысль, немедленно остановитесь на полпути и замените ее позитивной. Так вы разорвете цепь пессимизма в своей голове. Первые несколько дней, наверное, будет сложно, потому что вы заметите, что негативных мыслей много, но со временем их станет намного меньше и их будет легче заменить хорошими и жизнеутверждающими.
Через 3-4 недели в вашей голове естественным образом будут преобладать оптимистичные мысли, а негативных станет гораздо меньше и вам будет намного легче их контролировать. Вы станете спокойнее и ваш подход к реальности сильно изменится.
Техники релаксации, такие как:
- медитация,
- управляемая медитация,
- медитация осознанности.
Они предназначены для того, чтобы успокоить все мысли и привести ум в состояние глубокого расслабления и покоя . Эти методики рекомендованы психологами всего мира и очень эффективны. Стоит поинтересоваться ими, и они обязательно помогут нам достичь душевного спокойствия. Достаточно всего нескольких минут медитации в день, чтобы почувствовать существенную разницу в самочувствии.
3. Приручение негативных чувств
Злость, агрессия, ярость, озлобленность, досада – к сожалению – все мы время от времени испытываем подобные чувства. Живя в современном обществе, мы не в состоянии полностью их устранить, но можем контролировать их и изменять свои реакции в конкретных жизненных ситуациях. Нам не нужно увлекаться отрицательными эмоциями, мы можем принять и изменить их, изменив свое отношение к жизни.
Очень часто мы испытываем деструктивные чувства, как в профессиональной, так и в личной жизни, потому что мы слишком негибки. Мы выстраиваем в голове конкретный образ ситуации или события, а реальность часто оказывается другой и это вызывает у нас недовольство и злость.
Давайте примем тот факт, что жизнь предсказуема лишь до определенной степени и что всегда может произойти что-то, что повлияет на ход заранее запланированной ситуации и изменит ее . Давайте будем более гибкими и открытыми ко всем изменениям и вызовам, которые приносит новый день. Если у нас что-то не получилось, это не значит, что у нас это не получится. Давайте научимся находить позитив в любой ситуации. Сделаем так, чтобы жизнь всегда вела нас в правильном направлении. Повторяйте это каждый день как мантру. Поверим в себя - мы справимся с любой ситуацией, выход всегда есть. Благодаря такому подходу мы научимся контролировать негативные эмоции и реакции, что пойдет на пользу нашему психическому и физическому здоровью и повысит чувство счастья.
Также стоит ввести в повседневную жизнь больше физической активности, которая способствует снятию негативных эмоций. Когда мы находимся в состоянии стресса, гнева или разочарования после тяжелого рабочего дня, вместо того, чтобы вымещать это на себе или своей семье, просто сходите в спортзал или пробежитесь, и мы почувствуем себя заново рожденными, и все негативные чувства исчезнут, как будто через мгновение. магия.
Рекомендуем к прочтению: 7 вопросов, которые можно задать в конце интервью работодателю (2 часть)
4. Жалобы
Говорят, что жаловаться — это национальный вид спорта поляков. К сожалению, в этом есть большая доля правды. Мы жалуемся на власть - вне зависимости от пола и возраста. Мы находим причины для этого везде — в погоде, нашем самочувствии, материальном положении, семейном положении и так далее.
Эпидемия жалоб вызвана тем, что мы почти все внимание сосредотачиваем на негативах жизни и преувеличиваем их вместо того, чтобы ценить позитивные стороны.
Давайте больше обращать внимание на то, что мы говорим себе в голове и куда идет наш разговор с другими людьми. Когда американцев спрашивают, как они себя чувствуют при любых обстоятельствах, они почти всегда говорят «отлично». Также среди жителей Таиланда преобладают положительные высказывания о себе, других людях и мире. Давайте брать пример с этих народов, и мы увидим, как многое в нашей жизни изменится к лучшему.
В жизни каждого из нас есть плюсы, давайте их искать и даже если они самые маленькие, давайте сосредоточимся на них . Думайте о них, говорите о них, преувеличивайте хорошее вместо плохого, и наша жизнь будет становиться счастливее с каждым днем.
5. Уверенность в себе
Низкая самооценка и неуверенность в себе — проблемы, с которыми сталкиваются многие из нас. Мы боимся новых неизвестных ситуаций, потому что не верим, что сможем с ними справиться.
Это правда, что наш подход к жизни и вера в свои способности имеют большое влияние на то, как выглядело наше детство. Однако мы должны помнить, что даже если мы не научились позитивным, поддерживающим моделям мышления, мы можем изменить их во взрослой жизни. Все, что вам нужно, это регулярность и готовность изменить старые привычки мышления, которые не служат нам.
Как развить больше уверенности в себе?
В этом помогут два простых упражнения:
- давайте пока запишем все наши жизненные достижения - начнем с детства - ведь окончить каждую ступень образования - начиная с начальной школы - это успех. Успех – это еще и поиск работы, партнера, умение вести хозяйство, готовить и многие другие достижения, которые мы до сих пор не оценили. Давайте посмотрим, как многого мы достигли в жизни на данный момент, со сколькими порой очень сложными ситуациями мы справились. Это поможет нам повысить нашу ценность в собственных глазах.
- каждый день давайте замечать маленькие успехи и радоваться им - каждый день вечером давайте думать о том, что мы сегодня сделали хорошо, что нового удалось узнать - это все успехи и достижения, которые, будучи замеченными и отмеченными, помогают строить себя -уважение и уверенность в себе. Давайте не будем недооценивать такие мелочи, как то, что мы научились готовить новое блюдо или нам удалось использовать новую программу на компьютере. Даже если мы не были совершенны в чем-то, мы, безусловно, многому научились, и у нас есть потенциал для позитивных изменений.
Давайте верить, что мы влияем на нашу жизнь, что мы ценные люди, что стоит принимать новые вызовы и учиться новому. Чем больше мы будем стараться, тем больше успехов добьемся, а наша самооценка повысится.
6. Здоровое тело и счастливый разум
Тело и разум неразделимы — они влияют друг на друга. Давайте помнить об этом. Поговорка «в здоровом теле здоровый дух» очень верна. Итак, давайте позаботимся о нашем теле. Давайте будем более активными, но также научимся расслабляться и отдыхать.
Давайте будем добры друг к другу. Проявлением любви и уважения к своему телу является также здоровое питание и правильное количество сна в течение дня .
Когда мы чувствуем себя лучше физически, мы также намного лучше функционируем умственно. Мы меньше нервничаем, легче справляемся со стрессовыми ситуациями и принимаем более правильные решения. Все это увеличивает наше чувство счастья.
Так что давайте каждый день уделять немного времени тому, чтобы позаботиться о своем здоровье и благополучии. Если мы плохо себя чувствуем и не знаем, как это изменить, не стесняйтесь обращаться за помощью к таким специалистам, как диетолог, персональный тренер, парикмахер или косметолог, которые подскажут, как ухаживать за своим телом.
7. Быть верным себе
Я тот человек, который лучше всех знает себя и знает, что для меня хорошо - пусть этот лозунг станет нашим жизненным девизом. К сожалению, слишком часто в жизни мы руководствуемся мнением других людей, общественным давлением или просто модой и делаем то, что противоречит нашей природе и не доставляет нам удовольствия.
Давайте не будем делать что-то напоказ или в угоду кому-то, что-то, чего мы не хотим или о чем не жалеем. Мы никогда не будем счастливы таким образом.
Это наша жизнь и мы сами вправе решать, как одеваться, где проводить праздники и как украсить свой дом. Неважно, если это кому-то не нравится. В конце концов, это наша жизнь, и мы должны чувствовать себя в ней хорошо. Мы помним, что если мы сами не счастливы, мы не сможем сделать счастливыми и других.
Так что давайте не будем отодвигать свои потребности на второй план и не будем отказываться от мечтаний только потому, что они кому-то не нравятся или "нам что-то не подходит" по разным причинам - из-за возраста, пола, имущества и так далее. Давайте помнить, что пока что-то делает нас счастливыми и никому не причиняет вреда, нет причин не делать этого. Будьте верны себе, своим убеждениям и мечтам, и вы станете намного счастливее.
8. Опыт вместо объектов
Мы живем в обществе потребления. Мы очень привязываемся к вещам – к одежде, разного рода электронным гаджетам, автомобилям. Между тем счастье — это не то, что у нас есть, а эмоции и чувства, которые у нас внутри.
Давайте научимся больше сосредотачиваться на переживаниях и ощущениях, вместо того чтобы направлять все свое внимание на физические объекты . Это направление, в котором нас ведет все более популярное минималистское движение.
Стоит взять немного и вместо того, чтобы искать источник своего счастья и благополучия в новом телевизоре или смартфоне, начать замечать маленькие повседневные радости и положительные ощущения, такие как вкус утреннего кофе или свежесть кофе. воздух во время прогулки по реке.
Давайте также постараемся чаще выбирать впечатления, чем предметы. Прежде чем мы купим еще несколько платьев, давайте подумаем, не лучше ли вложить эти деньги в какой-нибудь новый опыт. Это может быть более близкое или дальнее путешествие в неизведанную область, которое расширит наш кругозор, как географический, так и интеллектуальный.
Мы помним, что материальные вещи проходят, а чувства, эмоции и воспоминания остаются с нами навсегда и они самые прочные и ценные, хотя и незаметные для глаза.
9. Близкие отношения
Целых 90% людей заявляют, что близкие отношения с другими людьми — с семьей, партнером, коллегами — дают им ощущение счастья.
Поэтому давайте уделим особое внимание тому, чтобы сделать их как можно лучше. Мы реально влияем на него каждый день. Давайте строить позитивные ситуации и отношения. Это не так сложно.
Все, что нам нужно сделать, это перестать слишком сильно осуждать людей и начать принимать то, что каждый из нас отличается от других . Красота мира заключается в его многообразии. В каждом есть что-то хорошее, на чем мы можем сосредоточиться.
Также стоит проанализировать свой способ общения с другими людьми, как на личном, так и на профессиональном уровне. Давайте сменим его с позиции обиды и претензии на поддержку и акцент на позитиве. Положительная обратная связь является основой для построения хороших отношений с окружающей средой.
Если мы не знаем, что делать, давайте помнить, что всегда работает простое правило: относитесь к другим так, как мы хотели бы, чтобы относились к нам. Поступая так, у нас есть отличный шанс построить хорошие, позитивные и прочные отношения в жизни. Без сомнения, они будут источником счастья для нас.
10. Открытость к изменениям
Не будем бояться перемен. Научные исследования показывают, что страх перед переменами — даже к лучшему — является одним из наиболее часто испытываемых людьми страхов.
Давайте будем более гибкими с тем, что преподносит нам жизнь. Каждое изменение ценно, потому что оно учит нас чему-то новому — о нас самих, о других людях или об окружающем нас мире.
Реальность — это постоянное изменение. Без него человечество остановилось бы. Мы живем в мире больших возможностей, который очень быстро меняется. Нам очень повезло быть свидетелями многих эпохальных технологических, медицинских и ментальных изменений, происходящих на наших глазах.
Давайте не будем бояться и попробуем принять тот факт, что единственная постоянная вещь — это перемены. Не будем настаивать на старых решениях, будем смотреть в будущее с уверенностью, с любопытством, с азартом . Благодаря такому подходу к реальности мы научимся находить радость и счастье в переменах.
Мы часто виним в своих несчастьях внешние обстоятельства и других людей. Однако правда в том, что наше чувство счастья полностью зависит от нас, потому что мы контролируем свой ум. Пора перестать чувствовать себя жертвой обстоятельств и начать сознательно решать, что мы чувствуем. Счастье – это выбор, который может сделать каждый из нас. Осмелимся сделать это, и наша жизнь изменится до неузнаваемости.
Рекомендуем к прочтению: Форма для создания персонального плана развития сотрудника (скачать бесплатно)