Дорогие мои! Вся наша семья от всей души поздравляет вас с праздником 8 Марта! Будьте прежде всего здоровы, остальное — я уверена — приложится.
Регулярно, раз в месяц на своём канале я рекламирую курс по фитнесу, которым пользуюсь сама с большим успехом. Но сегодня речь не о нём. Сегодня я собрала для вас несколько отличных комплексов простых утренних зарядок, которыми можно заменить дорогостоящую спортивную программу. Конечно, они бесплатные. Пусть это будет подарком для нас, женщин, в день Весны!
Последняя в списке комплексов утренней зарядки — моя подборка, которую я много раз проверила в парке Малахова Кургана, когда Куба был ещё маленьким. Попробуйте её обязательно )))
Вполне возможно что и наши мужчины захотят присоединиться к одному из этих комплексов )))
Все эти файлы можно СКАЧАТЬ и пользоваться ими на своём смартфоне или компьютере.
А начнём мы с классики:
Зарядка с Левоном Оганезовым, гениальным концертмейстером всех времён и народов. Это с ним Винокур в партитуру «рыбу заворачивал».
Первый файл на 30 минут, в нём собраны все его гимнастики с комментариями самого Левона Саркисовича.
Вторая гимнастика состоит из 7 комплексов по 5 минут, чисто для отдыха от стояния у плиты или от сидения перед компьютером. На самом деле это те же самые упражнения, но разбитые на короткие комплексы.
А вот РАРИТЕТ — роскошная производственная гимнастика времён СССР. Прочувствуйте дух Страны Советов...
И в завершении — мой личный подарок. В начале каждого упражнения я даю подсказку — какое движение можно делать на данную музыку. Вы можете изменять движения на свой вкус. Главное — чтобы вам было комфортно его выполнять.
