Многим утром сложно проснуться, поэтому данные упражнения отлично в этом помогут. Также если вы хотите похудеть, но у вас нет времени в течение дня, то можете выполнять эти упражнения. Они не займут у вас много времени, но результат будет неплохим.
Всем привет, дорогие читатели! В данной статье расскажу вам про 3 упражнения, которые помогут вам похудеть.
Утром вы еще не успели позавтракать, поэтому тренировка пройдет успешнее, так как натощак жир сжигается намного быстрее. Это доказано исследованиями. Люди, которые принимают пищу перед тренировкой, худеют меньше, чем те, кто ест после тренировки.
1. Шаги в разные стороны.
Встаньте прямо, ноги вместе. Начинайте делать шаг в любую сторону, при этом поднимайте руки вверх. Можете хлопать при выполнении шага. При выполнении шага нога должна быть немного согнута, чтобы не повредить коленный сустав. Данное упражнение повысит ваш пульс, что способствует быстрому сжиганию жира.
2. Махи ногами.
Также стойте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, руки должны быть за головой. При выдохе, сделайте мах согнутой ногой. Одновременно с этим поворачивайте тело так, чтобы локоть тянулся к колену ноги. Не забудьте сделать упражнение на другую ногу.
3. Упражнение мельница.
Стойте прямо, ноги поставьте шире плеч. Тело наклоните параллельно полу, одну руку оставьте внизу, а другу поднимите вверх. Спину старайтесь держать прямо. Попеременно дотрагивайтесь руками противоположной ноги, при этом корпус должен немного крутиться.
В заключение хочу сказать, что данные упражнения помогут вам взбодриться утром, а также похудеть. Постарайтесь выполнять их каждое утро, так результат будет эффективнее.
Подписывайтесь и ставьте лайки, мне приятно - вам полезно!