Вам интересно узнать о древних греках и тайнах спартанской системы тренировок? Если да, то приготовьтесь узнать о научном обосновании того, что сделало этих воинов такими непобедимыми. Спартанская система подготовки, известная как "Агогэ", представляла собой интенсивную программу, которая начиналась, когда юношам исполнялось семь лет, и продолжалась до тридцати лет. Программа была направлена на дисциплину, физическую форму и тактическую подготовку, но что делало ее такой эффективной?
Научные исследования, связанные с физической активностью, показывают, что спартанская система тренировок могла оказывать глубокое воздействие на мозг:
Повышенный уровень BDNF. Он участвует в росте и выживании нейронов - клеток мозга, передающих информацию, и необходим для обучения и памяти.
Гиппокамп увеличен. Это часть мозга, связанная с обучением и памятью, больше у физически активных людей, чем у людей, ведущих сидячий образ жизни. Это позволяет предположить, что спартанское внимание к физической подготовке могло привести к значительному повышению когнитивных функций.
Спартанская система тренировок также влияла на уровень таких нейромедиаторов, как допамин, норэпинефрин и серотонин. Эти нейротрансмиттеры участвуют в настроении, мотивации и когнитивных функциях.
Кроме того, эта система могла повлиять на гормональный фон воинов. Исследования показали, что интенсивные физические упражнения могут повысить уровень тестостерона - гормона, связанного с ростом мышц и физической работоспособностью. Возможно, это способствовало повышению физической силы и выносливости спартанцев, делая их грозными воинами, которыми они были известны. (Тут могу предположить, что основную часть массы тела спартанцы набирали уже позже, так как во время воспитания по системе агогэ, юноши голодали).
Помимо физических и когнитивных преимуществ спартанской системы тренировок, лишение комфорта, которое испытывали юноши, также закаляло их психологически. Агогэ была задумана как суровая и строгая, мальчиков подвергали ряду физических испытаний и лишений. Им давали минимум одежды, они спали на жестком полу, и их поощряли воровать еду, чтобы выжить. Такая жесткая обстановка готовила их к суровой военной жизни и формировала чувство товарищества и преданности.
Также спартанцев учили подавлять свои эмоции и демонстрировать эмоциональную стойкость перед лицом трудностей. Эта психологическая стойкость прививалась им с раннего возраста и подкреплялась на протяжении всей подготовки. От спартанцев ожидалось, что даже в самых сложных ситуациях они не будут испытывать ни страха, ни боли. Эта эмоциональная подавленность и стойкость, возможно, способствовали их успеху в бою, поскольку они могли оставаться сосредоточенными и собранными перед лицом опасности.
В заключение следует отметить, что спартанская система тренировок представляла собой комплексную программу, которая не только развивала физическую форму и когнитивные функции, но и прививала ментальную стойкость и эмоциональную устойчивость. Суровые и жесткие условия, в которых находились юноши, помогали подготовить их к военной жизни и формировали у спартанских воинов чувство верности и товарищества. Уроки спартанской системы подготовки актуальны и сегодня, демонстрируя важность дисциплины, сосредоточенности и стойкости в достижении успеха.
Хотя спартанская система тренировок была разработана более 2500 лет назад, ее принципы и ценности по-прежнему можно применить в современной жизни.
Отдайте предпочтение физической подготовке
Принимайте дискомфорт
Развивайте психическую стойкость
Поддерживайте дисциплину
Внедряя эти принципы в свою жизнь, вы сможете воспитать в себе физическую форму, психическую стойкость и эмоциональную устойчивость, необходимые для успеха в современной жизни. Хотя спартанская система тренировок, возможно, была разработана для другого времени.
Если ты хочешь выровнять свою жизнь, поднять здоровье и самочувствие на новый уровень, то загляните в мой блог( ДЗЕН / ТЕЛЕГРАМ) ! В моих статьях, видео и аудио, посвященных биохакингу, ты найдешь практические советы и рекомендации, которые помогут тебе оптимизировать свой разум и тело. От последних исследований в области питания и физических упражнений до передовых методов повышения когнитивных способностей - здесь ты найдешь все необходимое для того, чтобы жить своей лучшей жизнью. Так зачем ждать?