Одиночество, бич современности, особенно сильно ощущается в праздники. Грустно не обнимать любимых людей, не получать и не дарить подарки. «Ямал-Медиа» разобрался, как оградить себя от тревоги и справиться с чувством одиночества в праздничные дни.
Почему бывает не до праздников
Казалось бы, праздник — радостный день. Все веселятся, отмечают. Но почему часто именно в праздники одиночество ощущается особенно остро? Психолог, доктор культурологии Андрей Зберовский объяснил «Ямал-Медиа», что это связано в повышенной активностью людей в социальных сетях.
Свободное время, делать нечего, человек заходит в социальные сети, где все выставляют напоказ личное и семейное счастье, в какой ресторан они пошли, какие цветы им подарили, куда они поехали. Ощущение того, что ты лузер(ша), усиливается.
Андрей Зберовскийпсихолог
Тоска гложет одиночек, потому что не от кого принимать подарки, некому говорить теплые слова, нет телесных контактов, улыбок, смеха.
Фото: Ekaterina Shakharova/Unsplash
Об опасности одиночества
Вред одиночества для здоровья доказывает множество научных исследований. Есть данные, что оно повышает риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, деменции, депрессии, ослабления иммунитета. Одиночество сокращает продолжительность жизни — это факт.
Значимо не только общение, но и тактильные ощущения. Переписки в соцсетях позволяют немного снять напряжение, отметил Зберовский, но они не дают полноты ощущений, а только заменяют личный контакт.
Тактильность играет огромную роль, это наследство от наших предков. Когда животное ощущает контакт со своей группой, парой, стаей, оно чувствует себя защищенным, потому что рядом есть те, кто прикроет, поделится едой, позаботится о детях.
Андрей Зберовскийпсихолог
Телесные контакты позволяют почувствовать себя в безопасности, поднимают настроение, повышают самооценку.
«Я выступаю за то, чтобы люди как можно чаще соприкасались со своими партнерами, улыбались, обнимались», — сказал Зберовский.
Фото: Engin akyurt/Unsplash
Как почувствовать себя лучше
Если вам тоскливо в праздничный или любой другой день, не стоит запираться в четырех стенах. Зберовский посоветовал одиночкам выйти в люди и завести новые знакомства.
Совет такой: если вы одиноки, в том числе в праздничные дни, не сидите дома. Обязательно идите в общественные места: кафе, рестораны, бары, клубы — неважно. Статистика семейных психологов четко показывает, что вероятность романтических знакомств в дни праздников всегда выше.
Андрей Зберовскийпсихолог
Нехватку тактильных ощущений можно восполнить массажем, остеопатическими процедурами, занятиями единоборствами и другим контактным спортом.
«Любые формы прикосновений дают нам приятные ощущения. Тебя трогают, обнимают, задевают — все это работает. Но все-таки лучше иметь партнера, с которым это можно делать на максимально комфортной ноте», — сказал Зберовский.
Фото: Matthew Henry/Unsplash
Хорошо помогает общение с кошками, собаками, лошадьми. Животные снижают уровень стресса, не случайно в некоторых клиниках применяют пет-терапию.
Практикующий психолог Ольга Елисеева посоветовала не сдерживать чувства, а проживать их: плакать, если нужно, кричать, написать о своих мыслях на бумаге или надиктовать их в мессенджере самому себе.
Еще очень важно не сравнивать себя с другими. Когда одиноко, не стоит листать счастливые снимки чужих людей в соцсетях (неизвестно, сколько боли и слез за ними кроется), сказала газете «Известия» практикующий психолог, старший преподаватель кафедры психологии университета «Синергия» Анна Гусева.
«Мы можем шутить и ставить лайки, наблюдая за картинками в соцсетях, но потом вдруг ловим себя на том, что в душе зарождаются состояния обиды, зависти и даже злости на себя и на весь мир. Поэтому лучше остаться наедине с собой, чем проливать слезы, разглядывая чужие картинки», — сказала психолог.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».