Дело может быть не только в маленьком количестве сна.
Причиной постоянной усталости может быть не недостаток сна и даже не чрезмерная работа. Как объяснила клинический психолог и гештальт-терапевт Евгения Пименова в беседе с порталом «А теперь внимание!», виной всему отсутствие правильного отдыха.
Самые свежие новости читайте в Telegram-канале «А теперь внимание!».
По словам эксперта, многие люди привыкли жить в «быстром ритме», совсем не оставляя времени для отдыха. Те, кто все же выделяют несколько часов, зачастую расслабляются неправильно.
Важно понимать, что восстановление — это занятия с минимальными физическими, эмоциональными и интеллектуальными нагрузками.
«Пойти на шумную вечеринку — это не отдых. Тренировка в спортзале — это не отдых. Слушать лекции -прекрасно, но это тоже не отдых. Каждая из этих видов деятельности сопряжена с активной работой нервной системы.
Это хороший способ переключится, отвлечься, получить удовольствие и эмоции, но не отдых», — подчеркнула Пименова.
Для полноценного расслабления эксперт посоветовала полежать или посидеть в тишине, почитать «легкую» книгу, а также прогуляться в спокойном темпе.
Уделять этим вещам нужно от 10 до 30 минут между сложными задачами. Если делать все правильно, то вы сможете дольше сохранять концентрацию и продуктивность, подытожила Пименова.
Ранее психотерапевт назвала самое главное качество человека.