- Отсутствие дисциплины - одна из самых больших проблем, с которой сталкиваются люди, меняющие свою жизнь в лучшую сторону. Не желание достигать своих целей, учиться новому, искоренять свои пагубные привычки, все это нам до боли знакомо.
Каждый раз, когда мы не делаем то, что хотим, мы виним себя и в конечном итоге чувствуем себя очень плохо. А это приводит к новым ошибкам и отказу от своих целей. Но это совсем не обязательно должно быть так. Ошибки и неудачи - это часть пути к поставленной цели.И мы можем справиться с ними, и для этого есть несколько способов:
1. ПРОСТИТЬ СЕБЯ
Никто не совершенен и чем раньше вы это признаете, тем легче будет справляться с неудачами, ошибками и провалами. Когда вы снова впадете в марафон самобичевания, сделайте паузу и остановите его. Сделайте несколько глубоких вдохов, приготовьте себе кофе или чай, посмотрите в окно. Затем простите себя и начните двигаться дальше.
2. МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ
Подумайте о том, что является или являлось вашей мотивацией, когда вы начинали добиваться своей поставленной цели. Что заставило вас стремиться к ней? Запишите эти мотивы и сосредоточьтесь на них.
3. ОБЛЕГЧИТЬ СЕБЕ ЖИЗНЬ
Устраните все препятствия, которые стоят на вашем пути. Вы хотите начать заниматься спортом? Вам не обязательно сразу же идти в спортзал, необязательно посещать бассейн или выходить в дождливую погоду на пробежку. Все, что вам нужно сделать, это начать заниматься по 5 минут каждый день. Именно так я начал отжиматься - я даже тратил на это меньше времени. Вначале я делал 5 отжиманий, что занимало у меня 5 секунд, а затем с каждым последующим отжиманием я увеличивал это время. 5 минут или 5 секунд - не так уж много времени. Если вы будете упорно выполнять подобное решение хотя бы в течение 30 дней, у вас выработается привычка, которую вы сможете постепенно развивать.
4. СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ НА ПРОЦЕССЕ
Сосредоточьтесь прежде всего на том, что вы делаете сейчас, а не на цели, которая еще далека. Позвольте мне снова использовать мой пример с отжиманиями. Сколько себя помню, я мечтал отжаться 100 раз за один подход. В сентябре прошлого года я начал отжиматься, и для начала это были все 5 отжиманий, потому что это все, на что я был способен. К февралю я смог отжиматься по 10 раз, что составляет 100 отжиманий, но это только половина пути к моей цели. И если бы я сосредоточился только на этих 100 отжиманиях за раз, я бы уже давно сдался.
5. ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ТОГО, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ
Найдите радость в том, что вы делаете. Получайте от этого удовольствие. В конце концов, вы начинаете вырабатывать привычку или преследовать цель не для того, чтобы угнетать себя и страдать, хотя такие моменты тоже будут. Но не зацикливайтесь на них. Кроме того, вы можете подкрепить полезное занятие каким-то дополнительным положительным стимулом, например, музыкой, чашкой кофе или чая.
