Психологическое здоровье заключается в работе с чувствами по поводу других чувств.
Если быть точнее, то консультации с психологом-это работа с чувствами по поводу других чувств.
Например : я злюсь, но я не могу прямо высказать свою злость. Как следствие, я начинаю тревожиться и начинаю стыдиться, поскольку с детства знаю, что злость нельзя проявлять. Проявлять нельзя, а хочется - перед нами вырисовывается фигура внутриличностного конфликта. И тогда я чувствую вину, что тревожусь по поводу удовлетворения своей потребности в выражении злости.
В итоге: имею стыд, злость, тревогу и вину. И уровень тревоги увеличивается ещё больше.
Как справляться?
Надо научиться проживать стыд вину и тревогу по поводу чувства:
-научись идентифицировать чувства : это про злость, или это про боль, про грусть или про стыд;
-идентифицируй где в теле-найди исследуемое чувство в теле и проговори вслух, либо возьми листок бумаги, нарисуй человека и отметь карандашом чувства, написав в той части, где их видишь;
-помести эти 3 чувства в контекст семейной истории.
📝Например:
~ я осознаю, что в данный момент в сложившейся ситуации испытываю чувства: стыд, боль, злость.
~ начинаю вспоминать схожие ситуации из детства или подросткового периода.
- Семейный контекст: когда папа ругал маму, я стояла, плакала, проживая стыд, боль, злость за свою беспомощность, за нарушенную безопасность, за испуг и невозможность заступиться за маму, которую обидел папа.
Важно понимать, что все чувства произрастают внутри человека, опираясь на семейный контекст.
Чувства говорят людям о том, что важно для них в этом контексте по поводу чего они возникают.
Приобретая навыки распознавания таких чувств как вина и стыд, сопоставляя их с семейным контекстом, ты научишься:
- разделять предшествующий небезопасный способ проживания чувств и своё текущее состояние; -позволять себе свободное проявление чувств, формируя новое поведение.
В результате приобретёшь внутреннюю опору, радость и наполненность.
Светлана Быкова