Организм человека достаточно самостоятельный. Ещё природой в нас заложено проводить внутреннюю детоксикацию, высвобождая тело от вредных токсинов. Другое дело, что современные реалии усложняют эту работу. Экологический аспект, воздействие антибиотиков и гормонов, сильный умственный и физический стресс – все это перегружает естественный процесс очищения организма.
Поэтому искусственный детокс, то есть намеренная помощь телу, крайне приветствуется и положительно сказывается на самочувствии, внешнем виде и уровню вырабатываемой энергии.
К плюсам детокса можно отнести:
- устранение вздутия живота, а также мешков и темных кругов под глазами;
- решение проблем с бессонницей и сонливостью;
- улучшение состояния кожи;
- повышение концентрации внимания;
- избавление от неприятного запаха изо рта;
- потеря лишних килограммов.
Вопреки мифам, детокс – это не про строжайшее голодание, существование на соках или употребление чего-то достаточно противного, но «полезного». Правильный подход к очищению организма включает в себя несколько этапов, а его продолжительность составляет от двух до четырех недель. При этом можно питаться достаточно вкусно, подбирая подходящие компоненты.
Итак, с чего начинать детокс?
Первое, что рекомендуют сделать диетологи – исключить попадание токсинов в организм. Это продуты обмена, лекарства, различные эко-факторы и канцерогены.
Сюда подойдет смена обстановки на ту, где преобладает свежий и чистый воздух, избегание попаданий в стрессовые ситуации, забота о теле, во избежание простудных и вирусных заболеваний.
Значительно помогает пауза в употреблении алкоголя, отказ от жирного фаст-фуда и пересмотр питания в целом.
Первый шаг поддерживают крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста), цитрусовые (кроме грейпфрута), продукты, богатые витамином С (болгарский перец, смородина, петрушка, облепиха), зеленый чай и специи (розмарин, куркума, тмин, базилик, черный перец).
Следующий этап – связать токсины, которые были внутри нас, и направить их на выход. Для этого помогут продукты, содержащие серу (яичные желтки, лук, чеснок и крестоцветные овощи), листовые овощи (шпинат, айсберг, руккола, латук), кверцетин (яблоки, черника, абрикосы, зеленая фасоль), печень и мясо. В качестве добавок можно использовать аминокислоты – таурин, глицин, глутамин и аргинин.
Третий этап подразумевает выведение остатков метаболизма из организма.
Здесь необходимо соблюдать питьевой режим и наладить правильное функционирование кишечника. Без этого два вышеперечисленных этапа не принесут необходимой пользы. И ваш детокс грозит пройти впустую.
Еще один важный фактор: помнить о времени активности печени – с 23 до 3-4 часов ночи. Поскольку этот орган является главным фильтром, то рекомендуется не есть на ночь, чтобы не утяжелять его работу. Никаких других временных рамок нет. Поэтому и после 6, 7 и даже 8 вечера можете спокойно насыщать свое тело питательной пищей (преимущественно растительной).
А чтобы в первой половине дня чувствовать себя сытым, или порадовать желудок не только вкусным, но и полезным перекусом, советуем включить в рацион булочки с псиллиумом (подорожник). Их легко приготовить, благодаря уже готовой Смеси для выпечки от ЭТОНОВО.
Это идеальная замена традиционным злакам, которые используют при выпечке хлеба. В проверенной смеси нет глютена, дрожжей – словом всего, что может отрицательно сказаться на вашем самочувствии и работе кишечника. Поскольку псиллиум является натуральной добавкой для поддержания здорового пищеварения. Его получают путем измельчения шелухи семян подорожника. А значит, без потери ценности, в нем заложены лучшие свойства этого целебного растения. Нормализация ЖКТ, впитывание токсинов и выведение их из организма, длительное насыщение – лишь несколько основных преимуществ от употребления псиллиума.
В заключении хотелось бы напомнить, что у детокса есть ограничения. В частности, беременные и кормящие женщины, пожилые люди должны сначала проконсультироваться с врачом. И только потом приступать к очищению тела.
Пускай ваш детокс проходит в удовольствие и с максимальной пользой для организма!
__________________
Подписывайтесь на ✍🏻 канал, чтобы не пропускать статьи о выпусках новинок, рецептах, правильном питании.
- 📱 Полезная информация и обратная связь в Instagram
- 🎥 Рецепты на YouTube -канале