Многие из нас попадают в Ловушку непризнания или обесценивания того, что на самом деле достигли.
Я сама эти пользуюсь и прошу клиентов записывать свои достижения. И обычно это список фактов, ситуаций, навыков, изменения в отношениях.
Здесь я привожу некоторые признаки восстановления. Они довольно таки общие, так как работа строится индивидуально. Но все же список мне нравится, поэтому я предлагаю сверяться с ним и, конечно, расширять его.
- Увеличение общения с другими людьми, которое было бы для вас приятным, хорошим, продуктивным и вызывало в большинстве своем позитивные эмоции, больше радости и энергии.
- Снижение болезненности и интенсивности переживаний сложных эмоций, возможно это было длительное раздражение, вспышки гнева или депрессивные эпизоды.
- Вы не только знаете, что такое самопомощь, но и можете сами ее оказать себе.
- Уровень тревоги постепенно снижается до терпимой, вы в большей степени можете сосредоточиться на тех актуальных задачах, которые есть у вас.
- У вас есть краткосрочное и долгосрочное планирование и вы, по возможности, следуете своим намерениям.
- Вы можете чаще намерения переводить в действия, делать более смелые выборы.
- Вы знакомы со своими защитными механизмами и знаете вашу Критическую часть, а также можете более уверенно противостоять нападкам Внутреннего критика.
- У вас увеличивается количество благополучных периодов, периодов без особых стрессов, такие, где ваши базовые потребности удовлетворены.
- Снижается количество зависимостей (переедания, злоупотребления алкоголем, времени на работе при трудоголизме). Вы все реже к ним прибегаете для самоуспокоения.
10. Может быть постепенно, но качественно меняются отношения со значимыми для вас людьми.
11. Вы чаще можете рефлексировать над происходящим и смотреть на ситуации, отношения не только как участник, но и с позиции наблюдателя.
12. Вам все больше нравится ваша жизнь, ваши отношения, ваш досуг. Меньше идеализаций и представлений о сверхдостижениях.
Такие простые, на первый взгляд, маркеры прогресса в терапии. Конечно не все, конечно общие и требуют уточнения и индивидуальных деталей.
Иногда использую эти маркеры как тест или проективную методику. Можно отвечать согласен или не согласен, добавлять в чем именно, а также отмечать по шкале от 1 до 10 (где 1 - еще нужно работать в этом направлении, от 5 - хороший результат, который устраивает)
А на что вы опираетесь, когда речь идет о вашем клиентском прогрессе?
Автор: Поликанова Екатерина Андреевна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru