Самолет становится все более популярным средством передвижения, особенно во время праздников. Каждые 4 секунды где-то в мире взлетает крылатая машина, полная пассажиров. Вероятность катастрофы составляет всего 1 к 29 миллионам, но почти каждый третий боится оторваться от земли.
Что вызывает страх перед полетом и как его преодолеть?
Страх полета является результатом нескольких различных факторов:
• внезапный отказ какой-то части машины,
• резкие изменения погоды, которые могут вызвать турбулентность,
• безответственное отношение пилота, который не заметил датчики низкого уровня топлива,
• теракт,
• а также опасное поведение попутчиков, которые могут заставить службу выполнить аварийную посадку.
Кроме того, из-за высоты и небольших возможностей эвакуации выжить в такой катастрофе кажется гораздо менее вероятным (а то и вообще невозможным), чем выжить в автокатастрофе.
Как рационализировать свой подход к полетам, без которого невозможно увидеть многих захватывающих дух мест и раз и навсегда побороть свой страх?
1. Формировать позитивное отношение к полетам нужно начинать еще до отправки в аэропорт. Следить за тем, чтобы физическая форма была как можно лучше — высыпаться, съесть легкую пищу, насытить организм водой и кислородом. Также лучше надеть удобную одежду (например, спортивный костюм) и взять с собой что-нибудь, чтобы укрыться - когда холодно, чувство напряжения усиливается.
2. При подаче напитков на борту многие выбирают кофе, кока-колу, крепкий чай или энергетические напитки. Однако необходимо знать, что содержащийся в них кофеин (а в случае энергетиков еще и таурин) ускоряет сердечный ритм, а значит, стимулирует и повышает нервозность. Чтобы избежать дополнительного раздражителя к нервозности, стоит делать ставку на воду и соки. Если это успокаивает, также можно выпить немного алкоголя.
3. В такой стрессовой ситуации, как взлет и длительный полет в облаках, полезно отвлечься, прибегнув к газете, книге или фильму. Однако не стоит брать с собой философскую работу о существовании, на которой не будет возможности сосредоточиться. Лучше выбрать журнал сплетен или включить романтическую комедию.
4. Изучение и понимание законов физики, регулирующих полеты, а также ознакомление со статистикой полетов может существенно изменить отношение к передвижению на самолете. Прежде всего, нужно понимать, что риск умереть в полете составляет всего 1:8357 по сравнению с 1:112 при вождении. Во-вторых, можно запустить дома онлайн-сканер самолетов и посмотреть, сколько самолетов в данный момент кружит над нашими головами. Нужно представить, что карта полетов выглядит так каждый день. А сколько авиакатастроф вчера сообщали СМИ? Позавчера? На прошлой неделе?
В-третьих, нужно осознать, что турбулентность представляет очень небольшой риск для самолета, поскольку он спроектирован так, чтобы выдерживать большие перегрузки. В результате ощущения, сопровождающие турбулентность, можно сравнить с теми, которые сопровождают при езде в лифте.
5. Перед выходом из дома можно положить в сумку фотографии близких (сделанные, например, на удачных праздниках или во время сумасшедших вечеринок) и другие мелкие гаджеты, вызывающие положительные или даже забавные воспоминания. Положительные ассоциации будут стимулировать тело к выработке окситоцина, т.е. гормона счастья, блокирующий кортизол (гормон стресса).
6. Стресс, который испытывается во время полета, можно снять, поговорив с человеком, который не боится летать. Если есть возможность сесть рядом с таким пассажиром, стоит поговорить на забавные темы или рассказать друг другу о цели полета. Это эффективно отвлечет, поднимет настроение и позволит взглянуть на полет больше как на путь к цели, ради которой стоит чем-то пожертвовать.
7. Техники релаксации, взятые из йоги, — лучшее, к чему можно прибегнуть в этой ситуации. Нужно стараться глубоко дышать как легкими, так и диафрагмой, расслабляя лицо, руки и мышцы живота. Если знакомы какие-то специальные дыхательные техники, не нужно стесняться их использовать.
8. Если в городе есть аэропорт, можно привыкнуть к полету задолго до отъезда. Посетить кафе аэропорта с друзьями или парнем и вместе наблюдать за безопасными взлетами и посадками. Тогда можно увидеть, насколько отработаны действия пилотов и придет чувство, что ничего плохого произойти не может.