Сколько пунктов про вас?
- Снова и снова пересчитываю деньги, хочу убедиться, что достаточно
- Загоны и внезапные слёзы без видимого повода
- Чрезмерное беспокойство, неспособность расслабиться
- Продумывание сценариев событий наперёд
- Просыпаюсь среди ночи из-за звуков, боюсь резких звуков, боюсь проспать
- Сложно дышать полноценно, иногда кидает в жар, кажется, что словлю панику
- Хожу кругами по квартире
- Заедаю стрессы, хотя иногда бывает полное отсутствие аппетита
- Избегаю разговоров по телефону
- Беспокоюсь по поводу своего поведения и внешнего вида
- Кусаю губы и щёки
- Боюсь публично выступать
Ответы на ТЕСТ:
Если вы ответили «да» на 1-2 пункта, то можно сказать, тревога бывает накатывает, но вы способны справляться с ней самостоятельно
Если ответов «да» больше, то ответьте себе на вопрос:
Так происходит фоново, постоянно?
Или сейчас в жизни напряжённый период, и вы осознаёте, что он скоро пройдёт? Ваше обычное привычное состояние другое, более спокойное?
Если обнаружили три и более симптомов, дайте себе ответ, а что вы делаете, чтобы улучшить своё психоэмоциональное состояние?
Ставьте лайк под постом, пишите свои ответы в комментариях. Буду благодарна за подписку!
#паническая_атака #тревожность #тревога #панические_атаки #па #надеждагерасимова