Рубрика "Психолог в калошах".
Ещё одно письмо из проекта "Письмо психологу"
Длинное письмо. Серьезное. Полное боли и отчаяния. Весь смысл поместился бы в одной фразе «Не могу его простить».
Читала и сердце сжималось. А и правда как простить того, кто испортил всю жизнь, или того, кто сейчас жить не дает? И я не только про жен/мужей. Порой и коллеги такие бывают, и соседи, и родственники.
Представлюсь, я - мама двоих детей и психолог с большим стажем психологической работы. Делюсь знаниями, практикой и мыслями в своем блоге.
Ну, что я могу сказать? Сама нарвалась. Я в последние месяцы много транслировала в эфир свои мысли и факты по прощению.
А так как я не специалист по прощению (а здорово было бы, заходишь в психологический центр, а там двери и таблички. Тут «Семейная психотерапия», тут «Специалист по детско-родительским отношениям, а тут «Специалист по прощению», я бы сходила к такому). Так вот, т.к. я не специалист в этом вопросе, то могу только предложить свой опыт, вдруг он кому-то понадобится.
Зачем прощать?
Во-первых, у меня сразу куча вопросов.
Зачем Вам надо простить этого человека? Для чего? Или чтобы что? Люди говорят про карму и закон бумеранга? И что? Сразу прощать что ли? Или Бог накажет? Зачем Вам это прощение? Когда простите что изменится?
Как можно ненавидя человека пытаться простить его?
Может стоит начать с того, что от всей души позлиться на него? Прямо вот от души позлиться, погневаться. И может даже ни один день.
А вот потом, когда и злиться надоест и придет осознание, что это не-прощение прежде всего лично МНЕ мешает, вот тогда и начать прощать.
Из личного опыта.
Однажды меня коллега очень обидела. Вот прям кровно задела. Я спать из-за этого не могла. Кющать не могла, такой личный неприязнь испытывала (с) Глаза закрываю, и вижу ее. И чувства знаете такие сразу: и себя жалко, и треснула бы ее от злости. И я интуитивно нашла выход (я еще не была тогда психологом), я представила, что мы с этой коллегой в одной лодке, и я ее выпихиваю в открытое море, сбрасываю с лодки. Так ведь она даже тонуть не желала! Короче, мучилась я так несколько ночей, я ее из лодки и веслом по голове! А она в лодку опять лезет и сидит как ни в чем не бывало, глазищами только своими на меня зыркает! И в какую-то по счету ночь меня отпустило, само отпустило. Прозлилась я хорошенько, погневалась на нее, даже вон попытку страшную совершила в уме, и само отпустило.
Механизм прощения.
Поэтому, самое главное – вытащить злость, обиду и т.п. на свет Божий, т.е. осознать, что эти эмоции есть, попытаться их прожить, а еще лучше прожить экологично – написать, например, гневные письма, поорать в лесу, сделать с психу уборку в доме, изрезать ножницами совместные фотографии... Список большой, выбирайте, что Вам больше подходит.
А уж потом, когда устанете строить свою жизнь на мыслях об этом человеке и на таких эмоциях, когда поймете, что ну его обидчика этого, вон какая жизнь прекрасная вокруг, когда прочувствуете, что злясь, обижаясь и вспоминая этого человека, Вы проживаете не свою жизнь, тогда и можно уже прощать.
Что такое прощение?
Во-вторых. В свое время я заморочилась на тему «А что такое прощение?». Кто-то мне сказал, что прощение – это когда опять готов идти дальше с этим человеком не вспоминая его косяки, как буд-то и не было ничего. Но мне до сих пор кажется, что это ересь полная. «Ок, Чикатило, я тебя прощаю, ничего не было, пошли опять в лес. Я ж тебе доверяю, я ж тебя простила.» Так что ли? Это не безопасно, это даже граничит с какой-то психопатологией. Поэтому для себя я выбрала мерилом прощения следующее. Вот если этот обидчик окажется в ситуации на грани жизни и смерти захочется ли мне ему искренне помочь? Если ответ «Да», то значит простила.
Что помогает простить?
В третьих. Чтобы простить, иногда нужно понять мотивы. Вот когда понимаешь, почему человек так поступил, чувствуешь ту его боль, из-за которой он сделал больно тебе, то как-то сразу прощаешь, не успевая даже позлиться от души.
А умные психологи говорят, что мы не прощаем или тяжело и долго прощаем тех, кто поступает примерно так же как и мы. Т.е. в своем глазу бревна не видим.
А еще есть версия, что не можем простить, потому что навешали на человека кучу ожиданий, а он хоба! И не соответствует ни одному. Вот же ж ... такой, я думала, он будет любить меня вечно, а он критикует только. Тут очень помогает мантра «Никто никому ничего не должен».
И последнее, что я хотела сказать. Пока Вы не простили его, он имеет власть над Вами, над Вашей жизнью. Ну, и не стоит забывать про психосоматику. Не простите в душЕ, вылезет в теле.
Ещё раз из личного опыта.
И напоследок еще одну историю вспомнила. Злилась я на одного человека очень долго, простить не могла, молчала, в себе копила много лет, ведь худой мир лучше доброй ссоры. А человек сотворил зло и жил как буд-то не было ничего, типа на ногу наступил и пошел дальше. А у меня психотравма на всю жизнь. И однажды как прорвало меня, все высказала в лицо. А мне тот человек говорит: «Эх, Таня, ты думаешь я не помню этого? Каждый день вспоминаю уже столько лет».
И меня тогда как кипятком обожгло. Я-то думала, человек живет и не парится. А человек, оказывается, съедает себя чувством вины, наказывает себя ежедневно. А тут я со своим непрощением. В тот день у меня всё как рукой сняло.
Верю, что у Вас получится
Удачи Вам.
Писать можно
на e-mail: psiholog_v_seti@bk.ru
Все статьи из рубрики "Психолог в калошах" здесь
