Овощи и фрукты содержат все необходимые для растущего организма витамины и минералы, однако родителям зачастую непросто уговорить своего ребенка хотя бы попробовать брокколи. Поэтому специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики дали несколько советов взрослым по решению данной проблемы.
- Для детей особенно важен внешний вид и цвет пищи. Вот почему следует предлагать ребенку только те плоды, которые выглядят ярко и аппетитно.
- Овощи и фрукты должны быть достаточно спелыми, но не слишком переспелыми. Еще один очень важный момент — предлагайте ребенку свежие сезонные плоды.
- Сделайте фрукты и овощи доступными. Если свежие фрукты и овощи всегда будут в зоне досягаемости для детей, то вероятность того, что они будут перекусывать именно ими, весьма высока.
- Очистите и нарежьте фрукты дольками. Поместите фрукты в емкость с крышкой и держите в холодильнике. Когда ваши дети проголодаются, они смогут перекусить заранее подготовленными плодами. Вы также можете вымыть и нарезать некоторые овощи, такие как морковь или огурцы.
- Когда вы приносите из магазина фрукты и овощи, ваши дети, скорее всего, отвергают их просто назло вам. Возьмите их с собой в магазин или на рынок и позвольте самим выбирать плоды. Результаты собственного труда будут представлять для детей больший интерес.
- Вовлеките их в процесс приготовления. Чувство сопричастности подтолкнет детей к тому, чтобы попробовать больше фруктов и овощей. Кроме того, это отличный способ приобщать малышей к домашним обязанностям.
- Станьте образцом для подражания. Как известно, поступки говорят громче слов. Дети всегда обращают больше внимания на то, что родители делают, а не на то, что они говорят. Вот почему бесполезно просто говорить детям, что фрукты и овощи очень вкусны и полезны.
— Нужно самим стать примером для своих детей. Ешьте почаще у них на глазах полезную пищу — фрукты, овощи, цельные злаки. Глупо ожидать от детей, что они начнут питаться правильно, если они видят, как взрослые сами постоянно перекусывают шоколадными батончиками, чипсами, сухариками и прочими вредными снеками, — добавляют врачи подведомственного учреждения Минздрава Хакасии.
По информации
Министерства
здравоохранения РХ
Фото из открытых источников