Недавно я писала про свои послеродовые депрессии, сегодня поделюсь, что мне помогло вернуться к прежней жизни. К самой себе. Двое родов, две эмоциональные ямы, одинаковые способы вылезти из них.
Сразу оговорюсь, что эта статья не призыв к действию, не рекомендация. Лучший способ — обратиться к психологу. Худший — забить и ждать, что само пройдет, наше русское авось не сработает. Средний — тянуть себя из дна, как Мюнхгаузен.
Мы все разные: интроверты или экстраверты, ориентируемся на внешние или внутренние опоры, холерики или флегматики. То, что помогло мне, не факт, что поможет вам.
Пункт первый. Работа
Она отвлекает, придает мне сил и разворачивает темные мысли на светлую сторону. Не могу одновременно горевать, истерить, заниматься самобичеванием и общаться с клиентами. Либо тексты, либо депрессия. Выбрала первое и начала заново писать. Медленно, как бабушка перед банковским терминалом, но стабильно.
Этот способ отлично прочищает мне голову. Бумага выступает в роли психолога. Бесплатно, доступно 24/7, анонимно. В первый раз я начала вести блог на Дзене, потом забросила, как только выровняла свое состояние. Во второй — просто открыла заметки в телефоне и изливала весь поток мыслей. Выгружала голову и становилось легче.
Пункт второй. Танцы.
Если не знаешь, что делать — танцуй. Нет сил — танцуй. Жизнь кажется мрачной — танцуй. Удивительно, но если включить музыку и через «не хочу, не могу, не буду» начать отплясывать под нее, то настроение улучшается, все какашки в мыслях вымываются.
На протяжении месяца я каждое утро включала рок, попсу и танцевала с дочкой на руках. Помогало. С мальчиками тот же эффект, только мне хватило сумасшедших танцев пару раз в неделю. Богатырь тоже любит зажигать, поэтому устраиваем шоу безумных родителей вместе. Танцуем от души, с экспрессией.
Пункт третий. Стрижка.
Я не знаю, как это работает, но шутки про каре после расставания не юмор, а жизненная история. Отращивать волосы, чтобы потом рубануть их по плечи и почувствовать облегчение. Такое ощущение, будто в салоне красоты меня перенастраивают на позитивный лад, обрезают не волосы, а ворох негативных мыслей.
Кстати, заметили, что у нас исчезают парикмахерские, а вместо них пришли салоны красоты? Я пошла стричься без записи и обошла 4 салона и только 1 парикмахерскую. Когда открыла последнюю, то увидела десяток мужчин, в нос ударил стойкий запах перегара. От неожиданности вышла, не успев зайти.
Пункт четвертый. Отношения.
С мужем, подругами, родителями. С людьми, которые поддерживают вас, принимают на 100%. С кем вы можете быть собой, говорить все, что придет в голову, не боясь осуждения. Сюда же я хочу отнести секс, разговоры по душам, объятия, прогулки в тишине или, наоборот, за разговором. Мне нужно было выговориться.
В первый раз я находила поддержку у подруги. Она живет в Германии, но расстояние дружбе не помеха. С Богатырем в тот период я только ругалась ежедневно, винила и манипулировала. Во второй — спас Богатырь. Мы перешли на ту стадию отношений, когда можем сказать абсолютно все, не пытаемся переделать друг друга под наши ожидания. Человек меня дважды в родах видел, уж тараканов в голове точно выдержит.
Способы простые, не понимаю почему сразу к ним не обратилась. Возможно, из-за растерянности, полном безразличии. Существовала, как амеба, пока не поняла, что надо себя вытягивать.
Мне не помогли психологические книги, отдых, сон, спорт, шоппинг, смена обстановки. Пробовала различные методы, пока не нашла свои.
Поделитесь, как вытягиваете себя?