1.Дыхание Перестать втягивать живот, научиться оптимально дышать, расслабить грудо-брюшную диафрагму, задействовать живот в дыхании. 2.Мышцы тазового дна Они должны быть в тонусе. И ни в коем случае не в гипертонусе - никакого Кегеля, прошу вас. Вместо этого легкие упражнения на дыхание и согласованность грудобрюшной и тазовой диафрагмы, коими и являются мышцы тазового дна. Они тоже участвуют в дыхании и поддерживают внутрибрюшное давление. 3.Осанка Конечно, подход должен быть комплексным. Подвижность и положение таза и грудной клетки - самое основное в данном случае. 4.Мышцы живота Плавно вытекает из прошлого пункта. Они должны быть достаточно крепкими, чтобы держать вас в условно правильном положении. А функциональный живот = красивый. На этих 4 пунктах можно уже и остановиться. Повторюсь, работать надо комплексно и никак иначе. И, конечно, у всех все индивидуально. Если вы хотите качественный результат, то записывайтесь ко мне на личное ведение. Разберу именно ваш случ