За работой мы проводим большую часть дня и чаще всего почти неподвижно, вне зависимости от места (в офисе или дома), это сказывается на здоровье и нашем физическом состоянии.
Все это понимают. Но как на практике создать комфортные условия для себя, чтобы снизить вероятность заболеваний, как следствия малоподвижного образа жизни, избежать болей и других последствий? Пара лайфхаков ниже.
Меняем стул на фитбол
Фитбол — это большой упругий мяч, который часто используется для аэробных занятий (кто ходит в фитнес-зал знают).
Балансируя на таком «стуле» хотя бы периодичесаи в течение дня, вы поддерживаете позвоночник в ровном состоянии и не горбитесь, а значит заботитесь об осанке. А еще заставляете работать все мышцы тела. Микротренировка не вставая из-за ноутбука - как вам? Вы работаете и ваш организм вместе с вами.
Подушка на стул
Если от привычного кресла вы не готовы отказаться, а эргономические - дорого, то рекомендуем приобрести подушку, которая будет поддерживать вашу поясницу. Так вы сможете сохранить естественный прогиб и избежите сгорбленного состояния. Разгрузите мышцы спины и избавитесь от болей.
Зарядка и свежий воздух
Если вы много находитесь в сидячей позе, обязательно устраивайте себе «спортивные пятиминутки». Положите в офисную тумбочку пару массажных мячиков, маленький массажный коврик и разминайте стопы и руки, сделайте наклоны и приседания. Не забывайте проветривать помещение каждые 15-30 минут.
Всего пару мелочей, а какая польза! Пробуйте ;)
